❤️마음을 다스리는 법 모음-마음을 움직이는 글,명언 이미지

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✦ 모든 질병은 마음과 생각에서 온다 ✦

옛날에 유명한 의학자이신
‘구선자(九仙子)' 라는 분이 계셨다.
하루는 나이 50 정도의 환자가 찾아왔다.

“온몸에 기운이 다 빠져 나가고
일할 의욕이 없어지며 온몸이 갑갑하며
목이 꽉 막히는 것 같고 가슴이 답답하고
기가 부대껴 헛배가 부르고
팔다리가 뒤틀리며 마비가 온다.

또 이렇게 몸과 마음이 괴로우니 입술을 깨물고
이를 악물고 눈을 부릅뜨며 고통을 참으려 해도
참을 수 없어 주먹을 불끈 쥐고 빨갛게 달아오르며
귀까지 빨개진다. 그래서 온몸이 불같이 뜨거워집니다.
그래서 많은 의사들을 찾아다니며 무수한 약을 써
보았지만 소용이 없었습니다.”

그러자 구선자(九仙子)께서 처방을
하나 주시면서 말씀하셨다.

“이 병은 세상의 어떤 의술로도 고치기 어렵습니다.
오직 이 처방만이 당신의 병을 치유할 수 있으니
잘 복용하면 원기를 보전하고 굳건해져
병이 낫게 될 것입니다."

세상에 이런 명약이 있을까요?
구선자의 처방은 '보화탕(保和湯)' 이란 것인데
30가지 재료로 되어 있다.

그 30가지의 약재료의 처방은 아래와 같다.

1. 사무사(思無邪): 나쁜 생각을 하지 말라.
2. 행호사(行好事): 착한 일을 행하라.
3. 막기심(莫其心): 속이는 마음을 갖지 말라.
4. 행방편(行方便): 사람을 좋은 길로 이끌라.
5. 수본분(守本分): 자기의 분수를 지켜라.
6. 막질투(莫嫉妬): 샘내거나 시기하지 말라.
7. 제교사(除狡詐): 간사하고 교활한 마음을 버리라.
8. 무성실(無誠實): 모든 일에 성실하게 힘쓰라.
9. 순천도(順天道): 항상 옳은 길을 따르라.
10. 지명한(知命限): 수명의 한도를 알라. 
 
11. 청심(淸心): 마음을 깨끗이 하라.
12. 과욕(寡慾): 욕심을 부리지 말라.
13. 인내(忍耐): 참고 견디라.
14. 유순(柔順): 성질을 부드럽고 순하게 하라.
15. 겸화(謙和): 행동은 겸손하고 화목하게 하라.
16. 지족(知足): 스스로 만족할 줄 알라.
17. 염근(廉勤): 청렴하고 근검하라.
18. 존인(存仁): 어진 마음이 늘 있어야 한다.
19. 절검(節儉): 절약하고 겸손하라.
20. 처중(處中): 중용을 지켜 치우치지 말라. 
 
21. 계살(戒殺): 생명체를 죽이지 말라.
22. 계노(戒怒): 성내지 말라.
23. 계폭(戒暴): 행동이 거칠지 말라.
24. 계탐(戒貪): 탐욕을 내지 말라.
25. 신독(愼獨): 행동을 신중히 하라.
26. 지기(知機): 순리를 잘 인식하라.
27. 보애(保愛): 연약자를 사랑으로 보호하라.
28. 염퇴(廉退): 물러날 줄 알아라.
29. 수정(守靜): 고요함을 지켜라.
30. 음즐(陰櫛): 은연중에 안정하라. 

이 재료를 잘 썰고 덖어서 가루를 만들고 거기에
‘마음의 불’ 두 대접을 잘 저어서 느긋하게 달여
때를 가리지 말고 수시로 따뜻하게 복용한다.
참으로 훌륭한 처방인 것이다.
병원에 있어보면 정말 어떤 약으로도
치료가 될 수 없는 병이 많이 있다.

"그것은 곧 마음의 병인 것이다.
병은 마음에서 시작된다."

'제이 이 헤드' 박사는 '암(癌)'이라는 그의 저서
85면에서 이렇게 말했다.
"충격과 근심, 증오, 분노,
질투, 복수심, 악의와 같은 감정은 내분비선에
부가적 압력을 가한다. 이러한 압력을 받으면,
위와 내장의 기능이 저지당한다.
근육에 유해한 독소가 생긴다.
이렇게 되면 정신 기능이 저해받게 된다.
따라서 건강에 악순환이 계속되는 것이다."

-좋은 글 중에서

 

 

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✦ 노크 ✦

 
마음을 다쳤나요
세상이 싫은가요 
 
마음 문을 닫고
혼자만의 세상에 사는 당신에게
상처받는 걸 겁내
모든 걸 포기한 당신에게
조심스럽게 노크합니다 
 
알아요
얼마나 괴로운지
철저히 혼자가 되기까지
얼마나 몸부림치는지 
 
하지만 그거 알아요?
사회에서 받은 상처
사람에게 받은 상처
결국 사람으로 낫는다는 걸 
 
당신이 마음을 닫으면
나을 기회도 없어요 
 
마음을 열어요
길가의 작은 들풀에도
하늘의 뭉게구름에도
날 따뜻하게 바라보며 기다리는 사람에게도 
 
똑똑
누군가 당신 마음을 노크하면
조용히 문을 여세요
눈부신 빛이 환하게 비출 거예요 
 
-조미하, 결정했어 행복하기로 중

 

 

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✦ 잡다한 마음을 비워내세요 ✦

 
부정적인 생각과 감정들, 고정관념,
나를 둘러싸고 있는 문제들에 대한 고민들,
미래에 대한 불안감, 마음을 가득 채운 것들을
잠시만 내려놓으세요.

잠시만 가던 길을 멈추고
잡다한 것으로 가득찬
마음을 비워내세요.

당신의 내면 아주 깊은 곳에 있는 그것이
스스로 뻗어 나갈 수 있게
잠시만 멈추어 있으세요. 
 
그리고 가만히
마음이 하는 말에 귀를 기울여 보세요.

선택의 기로에서
올바른 방향으로 나아갈 길을
당신의 마음이 알려줄 것입니다.

-서동식

 

 

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✦ 온전히 깨어나기 ✦

구멍 뚫린 그릇에는 물을 담을 수 없듯
상대의 말을 건성으로 들으면
그 사람이 말하려는 진심을
파악할 수 없습니다.

금이 간 그릇에 물을 담으면
서서히 새어나가듯
마음에 금이 간 사람은
상대의 말을 기억할 수 없고
그 말의 의미를 사유하고
이해하려는 능력도 떨어집니다.

가득 담긴 물 그릇에는
더 이상 물을 담을 수 없듯
수많은 견해로 꽉 차고 자신의 관점만 고집하는 사람은
더 이상 새로운 것을 받아들일 수 없습니다.

금이 간 그릇도 아닌,
가득 찬 그릇도 아닌,

텅 빈 그릇에는 무엇이건
자유롭게 담을 수 있듯이.

마음을 비우면 언제나 원하는
것을 담을 수 있습니다.

-정목 스님

 

 

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✦ 마음의 평온함을 찾기 위한 15가지 방법 ✦

 
○ 기준선을 낮춰라
: 인생에서 가장 큰 긴장 요소 가운데 하나는 우리 스스로 세운 기준에 끊임없이 맞추어 살아야 한다는 것이다. 마음을 편안하게 갖고  이따금씩 그러한 기준들을 약간 완화시켜 본다.   
 
○ 약간의 시간을 낭비하라
: 일에 열중하는 사람들은 시시한 오락 활동따위에 결코 시간을 낭비하지 않는다. 그러나 평온함을 찾기 위해 잠시 시간을 보내는 것은 결코 낭비가 아니다.   
 
○ 어떤 일이든 전환점에서는 휴식을 가져라
: 인간은 항상 인생의 모든 변화들을 하나의 커다란 마조히즘적 상황 속에 몰아넣으려는 경향이 있다. 당신이 받고 있는 스트레스의 정도를 줄이면서 한 번에 한 가지씩 풀도록 한다.  

○ 사소한 문제에 신경 쓰지 마라
: 마음의 평온을 유지하는 가장 효과적인 방법은 사소한 문제로 고민하며 잠을 설치지 않는 것이다. 그 다음으로 효과적인 방법은  어떤 문제든지 아주 작은 문제로 생각하는 것이다.  

○ 그때 일은 그때 걱정하라
: 대부분 사람들은 미래 일을 걱정한다. 대게 일어나지도 않을  일을 가지고 이리저리 궁리한다. 현재의 일에 충실하다보면 앞으로의 일도 잘 풀려나갈 것이다.   
 
○ 모든 것을 최대한 긍정적으로 보라
: 어떠한 사람이든 상황이든 최대한 긍정적인 시각을 갖도록 노력하라. 그러면 당신은 그로 인해 낙천적이고 긍정적인 사고를 갖게 될 것이며 또한 평온함에 젖게 될 것이다.   
 
○ 자신을 인간이라고 생각하라
: 완벽한 사람이 되겠다는 생각은 일단 접어둔다. 현재의 자신에게 만족하도록 한다. 그러면 결과적으로 훨씬 편안해질 것이다.   
 
○ 작은 기쁨을 찾아라
: 무언가에 완전히 정신을 집중한 다음 마음을 활짝 열고 다가가 본다. 그러면 그 안에서 즐거움과 동시에 어떤 복합적인 미묘함을 느끼게 될 것이다. 한 송이의 포도, 한컵의 물, 잔디가 깔린 들, 또는 구름이 뭉게뭉게 피어난 하늘. 이 모든 것들이 당신을 평온의 길로 안내할 것이다.   
 
○ 과거는 잊어 버려라
: 과거의 행동이나 상황에 대해서 후회한다 하더라도 실제적으로 도움이 되는 것은 아무것도 없다. 왜냐하면 과거는 단지 당신의 기억만으로 존재할 뿐이기 때문이다. 이처럼 과거가 현실성이 없다는 것을 인식하게 될 때 당신은 평온을 찾게 될 것이다.  

○ 화가 나더라도 즉각 잊어버려라
: 다른 사람을 원망하고 미워하게 되면 그 사람보다 자신이 더 괴로울 뿐이다. 자신을 위해서 가능한 빨리 그리고 거리낌 없이 상대를 용서하는 것이 좋다.  

○ 도시를 떠나라
: 복잡한 도시의 거리를  걷는 것보다 한가로운 시골길을 여유롭게 거닐 때, 소음을 내는 차량들보다는  구불구불한 언덕길을 바라볼때, 복잡한 항구보다 탁 트인 바다를 항해 할 때 마음은 더욱 상쾌해진다.   
 
○ 땀을 흘려라
: 운동을 하게 되면 스트레스로 인한 부정적인 영향을 막을 수가 있고 기분이 상쾌해짐을 느낄 수 있다. 이마에 가볍게  땀이 흐를 때까지 운동을 해본다. 그리고 괜찮다면 계속 20분 정도 더 해보는 것도 좋다.  

○ 아량을 베푸는 습관을 가져라
: 스스로 관대해지도록 노력하라. 남을 도와주고 친절하게 대하며  칭찬을 하도록 한다. 이렇게 함으로써 가장 기분이 좋아지는 사람은 바로..당신 자신이다.  

○ 항상 미소를 지어라
: 미소를 띠게 되면 모든 얼굴 근육이 이완되면서 여러 가지로 기분이 좋게 하는 감정의 연쇄 반응이 일어난다.   
 
○ 자신의 일을 중요하게 생각하라
: 억지로 힘든 노동을 하느냐, 아니면 고생하고도  기분 좋게 일을 하느냐의 차이는 대부분 그 일을 바라보는 시각의 차이일 뿐이다. 자신의 일이 중요하다고 생각하는 만큼 그에따른 성취감도 클 것이며 긴장감을 푸는데 많은 도움이 될 것이다.

-평온함에 관한 작은 책 중

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