❤️스트레스 해소법, 행복한 삶이란 무엇인가?
- 좋은글귀/힘이되는 짧고 좋은글귀
- 2025. 3. 22.
❤️스트레스 해소법, 행복한 삶이란 무엇인가?
💭 "하루를 살아가며 행복을 느끼는 순간이 얼마나 되시나요?"
많은 사람들이 행복을 원하지만, 정작 행복을 느끼는 시간은 생각보다 많지 않습니다.
우리는 미래를 걱정하고, 과거를 후회하며 현재의 소중한 순간을 놓치곤 합니다.
✔ 오늘 하루도 바쁘게 보내고 계신가요?
✔ 가끔은 이유 없이 답답한 기분이 드시나요?
✔ 누군가에게 마음의 위로를 받고 싶다는 생각을 하신 적 있나요?
행복은 멀리 있는 것이 아닙니다.
바로 지금 이 순간, 당신이 어떻게 생각하고 행동하느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 이 글을 통해 하루를 행복하게 만드는 작은 습관과 스트레스를 줄이는 방법을 함께 나눠보세요.
✦ 행복은 저축하는 것이 아니다 ✦
돈이 있어도 불안하고,
없어도 불안하다.
좋은 사람이 있어도 불안하고,
없어도 불안하다.
직장이 있어도 불안하고,
없어도 불안하다.
아무리 발버둥을 친다해도
불안의 연속이라면 차라리 누리자.
지금을 웃게 하고
지금을 살아가자.
내일 행복하기 위해
오늘 느껴야 할 행복을
저축하지 말자.
오늘을 공허하게
보내는 것처럼 우둔한 짓은 없다.
행복은 생길 때마다
곧바로 다 써버려야 한다.
행복은 저축하는 것이 아니다.
탈탈 털어 다 써야 한다.
필요하다면 미리 대출 받아서 써도 좋다.
내일의 행복은 내일이 밝으면
그 때 다시 만들면 그만이다.
-그대 늙어가는 게 아니라 익어가는 것이다 중
✦ 간편 스트레스 해소법 10가지 ✦ - 건강해야 행복하다 중
1. 심호흡 하라
마음을 가라앉히는 데 심호흡이 효과가 있다는 것은 대부분 알 것이다. 심호흡은 ‘날숨’(내쉬는 숨)을 의식하는 것으로, 스트레스를 해소하는 효과가 있는 부교감 신경계가 활성화하며 심박수도 내려간다.
2. 손을 따뜻하게 하라
불안을 느끼고 위험으로부터 몸을 지키기 위한 반응으로 더 큰 근육으로 혈액이 흘러간다. 그 결과 손가락의 혈액 순환이 나빠져 손이 차가워진다. 반대로 손을 따뜻하게 하면 뇌는 ‘불안 요소가 사라졌다?’고 착각해 스트레스를 낮추는 것으로 이어지는 것이다.
3. 껌을 씹어라
많은 운동선수들이 시합 중의 긴장감을 해소하기 위해 껌을 씹는 데 스트레스를 해소하는 효과도 있다. 껌을 씹으면 스트레스 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 감소해 부정적인 감정이 누그러지는 것으로 알려졌다.
4. 감사했던 기억을 떠올려라
스트레스를 강하게 느낄 때는 대개 자신에 관한 생각에 사로잡혀 있다. 그럴 때에는 감사했던 기억을 떠올려라. 아니면 자신이 보고 느꼈던 아름다운 경치나 꽃과 같은 작은 사물을 떠올려도 좋다.
5. 작은 돈을 기부하라
미국 하버드대와 브리티시컬럼비아대학 등이 공동으로 시행한 연구에 따르면, 같은 5달러짜리 지폐로 자신의 간식을 산 사람보다 기부한 사람 쪽의 기분이 개선되는 것으로 나타났다.
.
.
.
✦ 화가 풀리면 인생도 풀린다 ✦
화는 모든 불행의 근원이다.
화를 안고 사는것은 독을 안고 사는것과 같다.
화는 타인과의 관계를 고통스럽게 하며
인생의 많은 문을 닫게한다.
따라서 화를 다스릴때
우리는 미움, 시기, 절망과 같은 감정에서
자유로와진다.
타인과의 사이에 얽혀있는 모든 매듭을 풀고
진정한 행복을 얻을 수 있다.
우리의 마음은 밭이다.
그안에는 기쁨과 사랑, 즐거움과 희망과
긍정의 씨앗이 있는가 하면
미움, 절망, 좌절, 시기, 두려움과 같은
부정의 씨앗도 있다.
어떤 씨앗에 물을 주어 꽃을 피울지는
자신의 의지에 달렸다.
사람은 누구나 행복하기 위해 태어났다.
그러나 실제로 행복을 만끽하면서 사는 사람은 드물다.
행복한 사람과 그렇지 않은 사람은
표정에서 알 수 있다.
행복한 사람은 늘 미소짓고
그렇지 않은 사람은 얼굴을 찌푸리며 찡그리고 있다.
그렇다면 우리는 왜 화를 내는 것일까?
무엇이 우리를 화나게 하는 것일까?
시기, 절망, 미움, 두려움 등은 모두
마음을 고통스럽게 하는 독이다.
이 독은 하나로 묶어 '화anger' 이다.
마음속에서 화를 해독하지 못하면
우리는 절대로 행복해질 수 없다.
화는 평상시 우리 마음속에 숨겨져 있다.
그러나 외부로부터 자극을 받으면
갑작스레 마음 한가득 퍼진다.
화는 예기치 못한 큰일에서 올 때가 있지만
대개는 일상에서 부딪히는 자잘한 문제에서 온다.
따라서 화를 다스릴 때 마다
우리는 일상에서 잃어버린 작은 행복들을
다시금 찾을 수 있다.
화를 다스리기 위해 유용한 도구가 있다.
의식적인 호흡,
의식적으로 걷기,
화를 끌어안기,
나의 내면과 대화하기...등
이러한 도구들을 사용하면
우리는 마음속에 화가 일어날 때 마다
현명하게 대처할 수 있다.
우리는 자신이 가진 부정적인 씨앗이 아닌
긍정적인 씨앗에 물을 주려고 노력해야 한다.
이것이 바로
자신의 마음을 다스리는 평화의 길이며
행복을 만드는 법칙이다.
-틱낫한스님, 화가 풀리면 인생도 풀린다 중
✔️"화를 다스리는 법을 알면, 삶이 한결 가벼워집니다. 마음의 평화를 찾아보세요."
📥 더 많은 감성적인 글귀와
명언을 받아보고 싶다면?
📌 일상속 좋은글 앱과 함께
당신의 하루에 감성을 더해보세요.
오늘보다 더 따뜻한 내일을 만들기 위해,
지금 바로 시작해 보세요.😊
'좋은글귀 > 힘이되는 짧고 좋은글귀' 카테고리의 다른 글
| ❤️사랑 명언: 중년의 사랑과 사랑이 주는것 (1) | 2025.03.23 |
|---|---|
| 🌟긍정적인 마인드,긍정적인 생각의 힘으로 삶을 변화시키는 법 (0) | 2025.03.23 |
| ❤️인연의 소중함, 인생의 지혜, 진정한 친구란 무엇일까? (0) | 2025.03.22 |
| 🌟신뢰에 대한 명언과 교훈, 성공적인 삶의 비결 (0) | 2025.03.21 |
| 💌삶의 명언 모음- 행복한 삶의 조건과 비결 (0) | 2025.03.21 |