❤️불안한 마음 다스리기 추천 : 내 마음이 불안할 때 보세요

❤️불안한 마음 다스리기 추천 : 내 마음이 불안할 때 보세요

 

하루하루 바쁘게 살아가는 인생의 여정 속에서, 어느 날 문득 이유 모를 불안감이 마음을 흔들 때가 있습니다. 겉으로는 괜찮은 척 하지만, 속에서는 조용히 일어나는 파도처럼 마음이 뒤숭숭하고, 잠 못 이루는 날이 많아지곤 하죠. 특히 인생의 중반을 지나며 가족, 건강, 인간관계, 노후 등 다양한 문제들이 한꺼번에 밀려올 때, 우리의 마음은 쉽게 지치고 흔들립니다.

 

살아가는 지금의 우리는 많은 것을 겪어온 만큼, 마음의 평온을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 누구보다 잘 알고 있습니다. 하지만 정작 자신을 돌보는 방법에는 익숙하지 않기에, 불안은 더욱 커지고 무거워집니다. 이럴 때일수록 우리는 ‘마음 챙김’이 필요합니다. 외부 자극에 흔들리지 않고, 내 안의 감정을 정확히 바라보며, 나 자신을 다독이는 법을 배워야 합니다.

 

이번 글에서는 불안한 마음을 다스리는 데 도움이 되는 글귀들을 함께 나누고자 합니다. 단순한 위로가 아니라, 마음 깊이 울림을 주고 생각을 전환시킬 수 있는 글들입니다. 삶의 속도에 잠시 쉼표를 찍고, 지금 이 순간의 나에게 집중해보세요. 이 글을 읽는 동안, 여러분의 마음이 조금 더 편안해지고, 다시 웃을 수 있는 여유가 생기길 바랍니다.

 

 

 

✦ 칭찬과 비난 ✦

상대방에게 비난의 소리를 들을 때,
맞받아 대꾸하지 말라.

다만 그 마음을
가만히 비추어 보라.

내면에서 올라오는 화와 원망의
소리없는 소리를 분별없이 바라보라.

만약 분노하여 그들을 해치거나
맞받아쳐 함께 욕을 하고 헐뜯는다면
상대에게 지는 것이다.

그러나 묵언을 지키고,
마음의 빛을 안으로 거두어
속 뜰의 울림을 비추어 볼 수 있다면
상대에게뿐 아니라
나 자신에게도 승리하는 것이다.

상대가 칭찬을 할 때도 마찬가지로
가만히 올라오는 기쁜 마음,
우쭐한 마음을 있는 그대로
비추어 볼 수 있어야 한다.

칭찬에 마음이 들떠 있음을
가만히 지켜보라.

그렇지 못하고
칭찬에 휘둘려 들떠 있게 된다면
똑같이 비난에 휘둘리는 것처럼
상대에게도 지고 나 자신에게도 지는 것이다.

칭찬과 비난은 한 뿌리
칭찬에 휘둘리지 않아야
비난에도 흔들리지 않을 수 있다.

-법상 스님

 

 

 

 

✦ 마음에도 해우소가 필요해 ✦

소란 떨고 싶지 않아
아무렇지 않은 척
격해지는 감정을 몰아세우며
누르기에 바빴다.

바쁘게 지내다 보면
잊히겠지라는 생각에
많은 사람들을 만나고
감당하기 벅찰 정도로 일을 하면서도
그 틈 사이로 새어 나오는
어쩔 수 없는 작은 감정들까지
짓눌러 막았다.

폭풍전야의 모습은 고요하지만
평화로운 풍경과는 거리가 멀다.

그렇게 겹겹이 눌러 담은 압축된 감정들이
한꺼번에 터져버리는 날에는
나 스스로 나를 감당하기 어려워질지도 모른다.

달아오른 순간의 감정들을
그때그때 터트려 날려버리지는 못해도
적절하게 비워내며 살아야 한다.

내 감정을 누르며 사는 것은
결코 나에게 도움이 되지 않는다.

-김재식, 좋은 사람에게만 좋은 사람이면 돼 中

 

 

 

💘마음의 평온함을 찾기 위한 방법 15가지 모음

✦ 마음의 평온함을 찾기 위한 15가지 방법 ✦

○ 기준선을 낮춰라
: 인생에서 가장 큰 긴장 요소 가운데 하나는 우리 스스로 세운 기준에 끊임없이 맞추어 살아야 한다는 것이다. 마음을 편안하게 갖고 이따금씩 그러한 기준들을 약간 완화시켜 본다.

○ 약간의 시간을 낭비하라
: 일에 열중하는 사람들은 시시한 오락 활동따위에 결코 시간을 낭비하지 않는다. 그러나 평온함을 찾기 위해 잠시 시간을 보내는 것은 결코 낭비가 아니다.

○ 어떤 일이든 전환점에서는 휴식을 가져라
: 인간은 항상 인생의 모든 변화들을 하나의 커다란 마조히즘적 상황 속에 몰아넣으려는 경향이 있다. 당신이 받고 있는 스트레스의 정도를 줄이면서 한 번에 한 가지씩 풀도록 한다.

○ 사소한 문제에 신경 쓰지 마라
: 마음의 평온을 유지하는 가장 효과적인 방법은 사소한 문제로 고민하며 잠을 설치지 않는 것이다. 그 다음으로 효과적인 방법은 어떤 문제든지 아주 작은 문제로 생각하는 것이다.

○ 그때 일은 그때 걱정하라
: 대부분 사람들은 미래 일을 걱정한다. 대게 일어나지도 않을 일을 가지고 이리저리 궁리한다. 현재의 일에 충실하다보면 앞으로의 일도 잘 풀려나갈 것이다.

○ 모든 것을 최대한 긍정적으로 보라
: 어떠한 사람이든 상황이든 최대한 긍정적인 시각을 갖도록 노력하라. 그러면 당신은 그로 인해 낙천적이고 긍정적인 사고를 갖게 될 것이며 또한 평온함에 젖게 될 것이다.

○ 자신을 인간이라고 생각하라
: 완벽한 사람이 되겠다는 생각은 일단 접어둔다. 현재의 자신에게 만족하도록 한다. 그러면 결과적으로 훨씬 편안해질 것이다.

○ 작은 기쁨을 찾아라
: 무언가에 완전히 정신을 집중한 다음 마음을 활짝 열고 다가가 본다. 그러면 그 안에서
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✦ 모든 질병은 마음과 생각에서 온다 ✦

옛날에 유명한 의학자이신
‘구선자(九仙子)' 라는 분이 계셨다.
하루는 나이 50 정도의 환자가 찾아왔다.

“온몸에 기운이 다 빠져 나가고
일할 의욕이 없어지며 온몸이 갑갑하며
목이 꽉 막히는 것 같고 가슴이 답답하고
기가 부대껴 헛배가 부르고
팔다리가 뒤틀리며 마비가 온다.

또 이렇게 몸과 마음이 괴로우니 입술을 깨물고
이를 악물고 눈을 부릅뜨며 고통을 참으려 해도
참을 수 없어 주먹을 불끈 쥐고 빨갛게 달아오르며
귀까지 빨개진다. 그래서 온몸이 불같이 뜨거워집니다.
그래서 많은 의사들을 찾아다니며 무수한 약을 써
보았지만 소용이 없었습니다.”

그러자 구선자(九仙子)께서 처방을
하나 주시면서 말씀하셨다.

“이 병은 세상의 어떤 의술로도 고치기 어렵습니다.
오직 이 처방만이 당신의 병을 치유할 수 있으니
잘 복용하면 원기를 보전하고 굳건해져
병이 낫게 될 것입니다."

세상에 이런 명약이 있을까요?
구선자의 처방은 '보화탕(保和湯)' 이란 것인데
30가지 재료로 되어 있다.

그 30가지의 약재료의 처방은 아래와 같다.

1. 사무사(思無邪): 나쁜 생각을 하지 말라.
2. 행호사(行好事): 착한 일을 행하라.
3. 막기심(莫其心): 속이는 마음을 갖지 말라.
4. 행방편(行方便): 사람을 좋은 길로 이끌라.
5. 수본분(守本分): 자기의 분수를 지켜라.
6. 막질투(莫嫉妬): 샘내거나 시기하지 말라.
7. 제교사(除狡詐): 간사하고 교활한 마음을 버리라.
8. 무성실(無誠實): 모든 일에 성실하게 힘쓰라.
9. 순천도(順天道): 항상 옳은 길을 따르라.
10. 지명한(知命限): 수명의 한도를 알라. 
 
11. 청심(淸心): 마음을 깨끗이 하라.
12. 과욕(寡慾): 욕심을 부리지 말라.
13. 인내(忍耐): 참고 견디라.
14. 유순(柔順): 성질을 부드럽고 순하게 하라.
15. 겸화(謙和): 행동은 겸손하고 화목하게 하라.
16. 지족(知足): 스스로 

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-좋은 글 중에서