🌿감정 다스리기: 불안할 때 마음 진정시키는 법,감정을 다스리는 법

🌿감정 다스리기: 불안할 때 마음 진정시키는 법,감정을 다스리는 법

 

우리는 매일 다양한 감정을 경험하며 살아갑니다. 누군가의 말 한마디에 화가 나고, 예상치 못한 상황에 불안해지며, 때로는 이유 없이 슬퍼질 때도 있습니다. 40대 이후부터는 감정의 파도가 더 깊게 출렁입니다. 육체는 예전 같지 않고, 가족과의 관계, 사회 속 역할, 건강 문제 등 다양한 이유로 감정의 무게는 더 무거워지곤 합니다. 그렇기에 ‘감정을 다스리는 법’, **‘마음을 진정시키는 방법’**은 우리 인생에서 꼭 필요한 지혜가 됩니다.

감정은 억누르거나 무시할 것이 아니라, 있는 그대로 인정하고, 따뜻하게 바라보아야 합니다. 인생 중반기에는 감정 하나가 하루의 분위기를 바꾸고, 삶의 질까지 영향을 줄 수 있습니다. 분노, 짜증, 미움, 후회, 두려움… 이 모든 감정은 자연스러운 것이지만, 우리가 어떻게 대하느냐에 따라 내면이 밝아질 수도, 어두워질 수도 있습니다.

 

오늘 이 글에서는 법륜 스님의 말처럼 스스로를 괴롭히지 않는 법, 조급한 마음을 내려놓는 방법, 그리고 삶을 되돌아보며 스스로를 따뜻하게 사랑하는 법에 대해 소개합니다. 아침에 읽기 좋은 감성 글귀와 함께 마음을 정돈하고 싶은 분들께, 이 글이 잔잔한 위로가 되었으면 합니다.

 

 

 

 

✦ 화내고 짜증내고 미워하고 ✦

화내고 짜증내고 미워하고
슬퍼하고 외로워하는 것을
한 마디로 괴로움이라 합니다.

누가 나를 이렇게 괴롭힐까요?
내가 나를 괴롭히는 겁니다.

다시 말해 괴로워하고 있다는 것은
자기가 자기를 함부로 한다.
자기를 아끼지 않는다는 말입니다.

과음하다 알코올 중독이 되어
괴로워하는 사람이 어떻게 보입니까?

본래의 몸은 건강했는데 어리석어서
자기 몸을 병들게 만들었지요.

마찬가지로 우리들의 마음은
본래 청정한데
내가 일으킨 한 생각에 사로잡혀서
미워하고 원망하며
스스로를 괴롭히는 것입니다.

내가 나를 이렇게 함부로 하고 학대하는데
누가 나를 좋아하겠습니까?

내가 나를 소중히 할 줄 모르는데
어떻게 남을 소중히 여기고
남을 사랑할 수 있을까요?

먼저 스스로를 아끼고
사랑해야 합니다.

더 이상 자신을 못 살게 굴지 마세요.
자기가 자신을 사랑하고 아끼는 것이
남에게서 사랑받을 수 있는 출발점이자
남을 사랑할 수 있는 시작점입니다.

-법륜 스님

 

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💧법상 스님이 말하는 분노의 감정 다스리기

✦ 감정 다스리기 ✦

물 위에 글을 쓸 수는 없다.
물 속에서는 조각도 할 수 없다.
물의 본성은 흐르는 것이다.

우리의 성난 감정은
바로 이 물처럼 다루어야 한다.
분노의 감정이 일어나면
터뜨리지 말고 그냥
.
.
.

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✦ 흐르는물에 떠내려가는 사람의 마음은 조급합니다 ✦

흐르는 물에 떠내려가는
사람의 마음은 조급합니다.

그러나 언덕에 서서
흐르는 물을 바라보는 사람의 마음은
여유롭고 평화롭습니다.

내게 미움이 다가 왔을때
미움 안으로 몸을
담그지 마십시오.

내게 걱정이 다가왔을때
긴 한숨에 스스로를
무너뜨리지 마십시오.

미움과 걱정은
실체가 있는 것이 아닙니다.

그냥 지나가 버리는 것일 뿐입니다.

다만 그것이 지나가기를
기다리는 인내의 마음이
필요할 뿐입니다.

가만히 눈을 감고
마음속에 빛을 떠올려 보십시오.

미움과 걱정의 어둠이
서서히 걷히는 것을
느낄 수가 있을 것입니다.

언덕에 서기 위해서는
지혜가 필요합니다.

미움은 미움으로 갚을 수 없고
걱정은 걱정으로
지울수 없다는 것을 알 때

우리는 언덕에 서서
미움과 걱정을 향해
손 흔들 수 있을 것입니다

- 좋은글 중에서

 

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✦ 지금 알고 있는 걸 그때도 알았더라면 ✦

지금 알고 있는 걸 그때도 알았더라면
내 가슴이 말하는 것에
더 자주 귀 기울였으리라
더 즐겁게 살고, 덜 고민했으리라
금방 학교를 졸업하고 머지않아
직업을 가져야 한다는 걸 깨달았으리라.
아니, 그런 것들은 잊어 버렸으리라

다른 사람들이 나에 대해 말하는 것에는
신경쓰지 않았으리라
그 대신 내가 가진 생명력과 단단한 피부를
더 가치있게 여겼으리라
더 많이 놀고, 덜 초조했으리라

진정한 아름다움은 자신의 인생을
사랑하는 데 있음을 기억했으리라
부모가 날 얼마나 사랑하는가를 알고 또한
그들이 내게 최선을 다하고 있음을 믿었으리라

사랑에 더 열중하고
그 결말에 대해선 덜 걱정했으리라
설령 그것이 실패로 끝난다 해도
더 좋은 어떤 것이 기다리고 있음을 믿었으리라

아, 나는 어린아이처럼 행동하는 걸
두려워하지 않았으리라
더 많은 용기를 가졌으리라.
모든 사람에게서 좋은 면을 발견하고
그것들을 그들과 함께 나눴으리라

지금 알고 있는 걸 그때도 알았더라면
나는 분명코 춤추는 법을 배웠으리라
내 육체를 있는 그대로 좋아했으리라
내가 만나는 사람을 신뢰하고
나 역시 누군가에게 신뢰할 만한 사람이 되었으리라
입맞춤을 즐겼으리라
정말로 자주 입을 맞췄으리라

분명코 더 감사하고,
더 많이 행복해 했으리라
지금 내가 알고 있는 걸
그때도 알았더라면

지금 알고 있는 걸 그때도 알았더라면...

-킴벌리 커버거

 

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