🔴❗️당뇨 있으신분 꼭 필수 주목❗️🔴

 

✦ 당뇨병 정복 10대 수칙 ✦

 
1. 환자 자신이 당뇨병 전문가가 되자
- 당뇨병을 알고 모르고에 따라 치료 효과가 다르다.
- 당뇨병 교육을 반복해서 받자.  

2. 당뇨병과 친구가 되자
- 당뇨병을 두려워하지 말라.
- 잘 다스리면 건강에 도움이 된다.
- 긍정적인 생각이 중요하다.  

3. 생활습관을 바꾸자
- 잘못된 생활습관을 바꾸면 반 이상 성공이다.
- 당뇨병도 좋아지고 합병증도 예방된다.  

4. 잘 먹자
- 식사는 제 때, 적당량을 골고루 먹는다.
- 당뇨병은 배고프게 지내는 병이 아니다.
- 외식, 회식을 피한다. 야식, 간식도 피하자.

5. 많이 움직이자
- 운동은 일주일에 3번 이상, 한 번에 30분 이상
- 되도록 걷고, 엘리베이터ㆍ에스컬레이터는 타지 말자.  

6. 혈당ㆍ혈압ㆍ콜레스테롤을 자주 체크하자  
- 혈당을 자주 재고 당화혈색소는 3개월에 한 번 잰다.
- 혈압은 130/80㎜Hg 이하, 혈압약은 여러 개 쓸 수도 있다.
- 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를 알자.  

7. 의사 말을 잘 따르자  
- 본인이 알아서 약을 줄이거나 끊으면 안 된다.
- 이상한 치료법에 속지 않는다.  

8. 정기적으로 합병증 검사를 실시하자  
- 6개월 혹은 1년마다 당뇨병 합병증 검사를 한다.  

9. 과음ㆍ담배는 피하자  
- 흡연은 혈당과 혈압을 높인다.
- 과음은 금물, 소량의 술은 나쁘지 않다.  

10. 발 관리에 정성을 쏟자  
- 매일 씻고, 상처가 있는지 살핀다.  
- 편한 운동화를 신는 게 좋다. 
 
-Facebook 글 편집- 


https://abit.ly/n9xwap

---

🔴 혈액 속 지방 분해에 좋은 아주 음식은???🔴푸
https://abit.ly/hzjju1


💌☀️ 보면 무조건 행복해지는 10가지 마음 메시지 ☀️💌
https://abit.ly/kv04fk


💧차가운것보다 따뜻한 물을 마시면 좋은 이유 💧
https://abit.ly/4vqvdv