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✅마음을 먼저 편안하게 잠들게 하는 10가지 방법✅

✦ 마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다 ✦ 1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2. 잠자기 전에 절대로 화내지 마라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국, 화는 잠을 못들게 하는 적이다. 3. 잠자리에 누워 근심하지 마라. 근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한, 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다. 4. 잠자리에서는 잠자는 것 말..

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❣️우리가 좋아하는 것과 사랑하는 것에는 차이가 있다❣️

✦ 좋아하는 것과 사랑하는 것의 차이 ✦ 좋아한다는 것은 그 사람으로 인해 내가 행복해졌으면 하는 것이고, 사랑한다는 것은 그 사람이 나로 인해 행복해 졌으면 하는 것이다. 좋아하면 욕심이 생기고, 사랑하면 그 욕심을 포기하게 됩니다. 지구가 멸망해서 탈출하는 우주선이 있다면, 좋아하는 사람은 내 옆자리에 태우고 싶고, 사랑하는 사람은 내 자리를 주고 싶은 것이다. 좋아해서 들으면 가슴이 설레고, 사랑해서 들으면 눈물이 납니다. 꽃을 좋아하는 사람은 그 꽃을 꺾지만, 꽃을 사랑하는 사람은 그 꽃에 물을 줍니다. 좋아하면 웃는 날이 많고, 사랑하면 우는 날이 많습니다. 좋아하는 사람은 내 곁에 두고 싶고, 사랑하는 사람은 그 사람 곁에 있고 싶은 것입니다. 좋아하는 것은 감정의 흔들림이지만, 사랑하는 것은..

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🔴우리들의 진짜 인생의 진실....🔴

✦ 인생의 진실 ✦ 젊어서는 재력이 있어야 살기가 편안하나, 늙어서는 건강이 있어야 살기가 편안하다. 젊어서는 재력을 쌓느라고 건강을 해치고, 늙어서는 재력을 허물어 건강을 지키려한다. 재산이 많을수록 죽는 것이 더욱 억울하고, 인물이 좋을수록 늙는 것이 더욱 억울하다. 재산이 많다 해도 죽으며 가져갈 방도는 없고, 인물이 좋다 해도 죽어서 안 썩을 도리는 없다. 노인학 교수도 제 늙음은 깊이 생각해 보지 못하고, 호스피스 간병인도 제 죽음은 깊이 생각하지 않는다. 옆에 미인이 앉으면 노인이라도 좋아하나, 옆에 노인이 앉으면 미인일수록 싫어한다. 아파 보아야 건강의 가치을 알수 있고, 늙어 보아야 시간의 가치를 알수 있다. 권력이 너무 커서 철창신세가 되기도 하고, 재산이 너무 많아 쪽박신세가 되기도 한..

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❣️나 자신을 살피는일에는 인색하지 말아요❣️

✦나를 살피는 일에 인색하지 말자✦ 관심이 없다는 건 애정이 없다는 말과 같다. 누군가를 좋아하면서 관심이 없을 수는 없다. 살아가기 위해 나를 돌볼 시간이 없었다고 변명하지만 내가 아닌 다른 것들에 신경 쓰기 바빴다. 나는 내가 잘 아니까 나는 나니까 괜찮다며 말이다. 내가 나와 오롯이 시간을 보내지 않으면 다른 그 누구와도 더불어 살아갈 수 없다. 그러니 언제든 가던 길을 멈춰 서서 나를 살피는 일에 인색해지지 말자. 나를 돌보는 일은 나와 관계된 모든 것들을 지키는 것과 같다. https://abit.ly/xjhgsf ☘️말에 담긴 지혜☘️ https://abit.ly/jkizzi 💖아파 본 사람은 안다💖 https://abit.ly/c32zy5 💞함께 어울리며 살아요💞 https://abit.ly..

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⭐️나의 사람⭐️

내 사람 너무나 갖고 싶던 물건을 샀다. 소중히 여기다 보니 내가 이 물건을 쓰는 게 아니라 이 물건이 나를 부리고 있다는 생각마저 들었다. 행여나 흠집 나지 않을까 조심스럽게 다루고 아꼈다. 신경 쓸 일이 많아지자 물건을 가지고 다니는 게 불편해졌다. 필요해서 산 물건인데, 집 어딘가에 놓아두고는 결국 찾지 않게 되었다. 자꾸 꺼내보고 만져야 손때가 묻는데, 어디 부딪히기도 하고 떨어뜨리기도 해야 손에 익고 편해지는데 말이다. 사랑도 그렇다. 시간을 함께 나누면서 상처를 받기도 하고 주기도 하면서 서로에게 익숙해져야 내 사람이 되는 것이다. 상처 줄까 봐, 나에게서 도망갈까 봐, 할 말도 못 하고 눈치만 보는 관계는 오래가지 않는다. 결국 우리가 사랑하는 이유는 사랑하는 사람에게 나도 사랑받고 싶어서라..

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✅ 이렇게만 하면 된다❗️스트레스 확 줄이는 효과적인 방법

✦ 스트레스를 줄이는 방법 ✦ 1. 원인을 알아내라. 스트레스를 줄이는 첫 번째 관문은 우리가 스트레스를 느끼게 만드는 문제의 근원을 찾아내는 것이다. 그것이 관계인지, 직장 혹은 학교인지, 스트레스를 받는 원인이 무엇인지 생각해보자. 원인을 알게 되면, 불안과 스트레스에 대처하기가 훨씬 수월해진다. 당신의 삶에서 계속해서 스트레스를 받게 하는 양상들이 무엇인지,가장 심한 것에서부터 써 내려가 보자. 2. 불필요한 스트레스 요인을 찾아내라. 스트레스 관리에서 굉장히 중요한 부분이 바로 불필요한 스트레스 요인을 제거하는 것이다. 아마도 여러 가지 취미생활을 하고 있거나 직장에서 추가업무를 하며 평소보다 심한 스트레스에 시달리는 것인지도 모른다. 이러한 것들에 대해 인식하고, 취미든 일이든 삭감하는 작업이 ..

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🔴 계단만 올라도 그 어떤 보약도 필요없다????? 🔴

✦ 내 몸 살리는 공짜 보약, 계단 오르기 ✦ 1. 심폐 기능 강화 - 1만 3천 5백 명 대상 연구 결과, 하루 100계단 오르내리게 하자 사망률 20% 감소 - 좌식 생활하는 여성 12명 2개월 간 하루 200계단까지 계단 오르내리게 하자 심폐지구력 향상, 심혈관질환 발생 위험 1/3 낮춤 2. 하체 근력 단련, 혈액순환에 도움 - 온몸의 모세혈관 70%가 하체 근육에 분포하므로 하체 근육이 튼튼해지면 혈액순환에 도움 - 하지 근육이 튼튼할수록 몸속 혈액 펌프 역할을 잘해서 몸 아래로 내려간 혈액이 심장으로 되돌아오기 수월함 3. 무릎 관절염 예방 - 계단을 오르기를 통해 근력 강화와 전신 균형 감각 향상되므로 무릎 건강에 도움 - 관절염 예방 목적이거나, 관절염 초기인 경우 무리하지 않는 선에서 시..

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🔴아플 때 OO 먹으면 한번에 해결❗️ 상황별 먹으면 효과적인 음식들 🔴

✦ 몸이 아플 때 먹으면 좋은 음식들 ✦ ○ 머리가 아플 때 1) 국화차 시들지 않은 국화 5송이를 골라 꽃잎만 따서 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤 물기를 뺀다. 냄비에 물을 붓고 팔팔 끓인 후 소금을 조금 넣고 꽃잎을 데치듯이 삶아낸 뒤 체에 밭쳐 물기를 뺀 뒤소쿠리에 펼쳐서 그늘에 말린다. 말린 국화잎은 뚜껑이 있는 그릇에 보관하고 녹차처럼 마신다. 2) 두릅 뿌리 달인 즙 말린 두릅뿌리 10g과 물3컵을 냄비에 넣고 물의 양이 반이 될 때까지 달인 뒤 거즈에 받쳐 물만 받아서 3번에 나눠서 식사 전후에 마신다. ○ 목이 쉬었을 때 1) 꿀 매실탕 매실 6~8개 정도를 골라 씨를 빼내고 햇볕에 말린 뒤절구에 넣고 찧어 고운 가루로 만든다. 가루로 만든 매실 1g에 꿀 30g을 넣고 뜨거운 물을 1컵 부..

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🔴 와~!양파가 이렇게 좋다고❓ 놀라운 양파의 효능 33가지 🔴

✦ 놀라운 양파의 효능 33가지 ✦ 01. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다. 02. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애버린다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기 장애의 질병을 예방, 치료한다. 03. 양파는 혈액을 묽게 하는 작용으로 혈액의 점도를 낮춰 맑고 깨끗한 혈액으로 만든다. 04. 양파는 혈압을 내리는 작용도 현저하다. 그 결과 고혈압의 예방과 치료에 탁월하다. 05. 양파는 혈당을 저하시키는 작용도 뛰어나 당뇨병을 예방한다. 06. 양파는 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨병을 치료한다. 07. 당뇨병에 의해 생기는 2차적인 합병증인 동맥경화, 고혈압은 물론, 심근경색이나 신장병, 백내..

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🔵 이젠 알고 먹자❗️꿀맛 쌈채소의 최고 궁합❗️ 🔵

✦ 쌈채소의 궁합 알고 먹자 ✦ 1. 치커리 & 청경채 치커리와 청경채는 잎이 작은 야채로 음 체질인 사람에게 좋다고 알려져 있다. 또한 치커리는 간장개선과 시력회복에 효과가 있고 청경채는 비타민 C와 인, 칼슘, 나트륨을 많이 함유하고 있어 치아와 골격의 발육을 돕는다. 따라서 이 둘을 함께 섭취하면 부족한 영양분은 채워주고 좋은 성분은 배가 된다. 특히 치커리는 쌉쌀한 맛이 나면서 씹는 맛이 좋고 청경채는 아삭하면서 수분을 많이 함유하고 있어 서로의 맛도 보완해준다. 2. 깻잎 & 상추 깻잎은 시금치보다 철분이 많은 야채로 비타민 C도 많이 함유되어 있어 “식탁 위의 명약”이라고 불린다. 반면 상추는 채소 중에서는 비타민 C가 적은 편이고 미네랄도 부족하다. 이 둘을 함께 먹으면 상추의 부족한 영양소..

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🔴 혈액 속 지방 분해에 좋은 아주 음식은???🔴

✦ 혈액 속 지방 분해에 좋은 음식 ✦ 사회가 발달하고 문명이 발달하면서 사람들의 움직임은 더욱 적어지고 고지방, 고열량의 음식 섭취로 인해 자연스런 인체의 균형이 깨어지고 있다. 보통 한국의 전통적인 음식문화를 보면 요즘 유행하는 장수 프로젝트 다 잘먹고 잘살기 프로그램에 충실하다. 옛날부터 전해져 내려온 식단이 얼마나 과학적이고 우리 인체에 필요한 영양소가 골고루 들어있는지 새삼 말하지 않아도 다 아는 일반 상식이 되었지만. 그래도 바쁜 현대인의 아침은 콘플레이크와 우유 또는 식빵과 잼, 기름기 많은 버터가 자리 잡았고 점심때는 콜레스테롤 풍부한 햄버거가 차지하는 비율이 높아졌다. 아이들에게 외식으로 가장 인기있는 음식도 피자나 스파게티이고 보면 각종 나물에 맛깔나게 먹었던 장아찌, 고추장 된장은 우..

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💌☀️ 보면 무조건 행복해지는 10가지 마음 메시지 ☀️💌

✦ 아침에 보면 좋은 10가지 마음 메시지 ✦ ○ 첫 번째 메시지 우리가 무엇을 잃기 전까지는 그 잃어버린 것의 소중함을 모르는 것이 사실입니다. 하지만 우리가 무엇을 얻기 전까지는 우리에게 무엇이 부족한지를 깨닫지 못하고 있는 것 또한 사실입니다. ○ 두 번째 메시지 인생에서 슬픈 일은 누군가를 만나고 그 사람이 당신에게 소중한 의미로 다가왔지만 결국 인연이 아님을 깨닫고 그 사람을 보내야 하는 일입니다. ○ 세 번째 메시지 누군가에게 첫눈에 반하기까지는 1분밖에 안 걸리고, 누군가에게 호감을 가지게 되기까지는 1시간 밖에 안 걸리며, 누군가를 사랑하게 되기까지는 하루밖에 안 걸리지만 누군가를 잊는 데는 평생이 걸립니다. ○ 네 번째 메시지 가장 행복한 사람들은 모든 면에서 가장 좋은 것만 가지고 있는..

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