🔥화를 다스리는 방법 : 화를 다스리는 음식 8가지 모음

🔥화를 다스리는 방법 : 화를 다스리는 음식 8가지 모음

 

살다 보면 이유 없이 화가 치밀어 오를 때가 많습니다. 특히 인생의 중반을 지나며 책임감과 여러 가지 스트레스가 더해지는 40~60대는 더욱 그렇습니다. 직장에서, 가족 사이에서, 혹은 일상 속 사소한 일로 인해 우리는 마음의 평정을 잃고 화를 내는 자신을 발견하곤 합니다. 하지만 부처님의 가르침이나 여러 고전에서 전해지는 지혜는 말합니다. "화를 다스릴 줄 아는 자가 인생을 다스린다"고 말이지요.

 

화를 내는 순간, 혈압이 오르고 심장은 빨리 뛰며 몸과 마음 모두 병들어 갑니다. 이는 단순한 감정을 넘어 건강을 해치는 위험요소로 이어질 수 있기에, 우리는 화를 효과적으로 관리하는 방법을 익혀야 합니다. 특히 음식은 화를 다스리는 가장 쉽고 실천하기 좋은 방법입니다.

 

오늘 소개할 글에서는 일상 속에서 쉽게 접할 수 있는 화를 다스리는 음식 8가지와 더불어 실제 삶에서 실천 가능한 똑똑하게 화를 풀어내는 12가지 방법까지 함께 나눌 예정입니다. 이 글을 통해 여러분의 마음속 응어리를 부드럽게 녹이고, 더 여유롭고 건강한 삶으로 한걸음 더 나아가 보세요. 화는 억누르는 것이 아닌, 올바르게 다스리는 것임을 오늘 이 글을 통해 새롭게 깨닫게 되실 것입니다.

 

 

 

✦ 화를 다스리는 음식 8가지 ✦

많은 사람이 화(火)와 분노가 같다고 생각한다. 하지만 일시적인 감정이 분노라면 화는 장기적이며 의식적으로 억제해 누적된 감정이다. 즉, 분노가 쌓여 화가 되는 것이다. 따라서 화를 다스리기 위해서는 운동과 생활습관, 식이요법으로 스트레스에 대응할 수 있는 저항력을 키우는 것이 중요한데, 그 중에서도 식이요법이 가장 쉽고 간단한 방법이라 할 수 있다.


1. 청국
'천연 혈압강하제' 라고도 불리는 청국장은 화로 인한 가슴 답답함과 통증을 완하시키는 데 효과적이다.

2. 대추
대추과 대추씨인 산조인은 체내 진정 작용을 도와 불면증이나 불안증, 우울증, 노이로제, 히스테리 해소와 함께 긴장으로 지친 심시에 활력을 불어넣는다.

3. 우엉
우엉에는 이눌린이라는 성분이 다량 함유되어 혈당 상승을 완화시켜주고 가슴이 답답할 때 도울을 준다.
 
4. 감자
감자에 풍부한GABA는 아미노산 신경전달 물질로 혈압 상승 억제 효과가 있으며, 감자에는 또한 비타민 C와 비타민 B1이 다량 함유돼 불안하고 초조한 심신 안정에 도움을 준다.

5. 호두
사람의 뇌과 비슷하게 생겨 머리가 좋아진다고 알려진 호두. 호두는 단순히 뇌를 맑게 하는것뿐만 아니라 리놀산과 리놀레인산 등 필수 지방산이 신경전달물질 생성에 도움을 주며 스테레스, 초조, 불안, 가슴 떨림 등에 효과적으로 화난 사람은 물론 스트레스가 많은 수험생들에게도 좋다.

6. 비타민 C가 풍부한 과일 (딸기 & 레몬 등등..) 
심신이 스트레스를 받으면 혈압이 올라가고 맥박이 빨라지며 혈당이 상승한다. 이때 비타민 C가 고갈되는 현상이 나타나는데, 하루에 비타민 C 1~2g 만 복용해도 충분히 스트레서 호르몬을 정상적인 상태로 회복되므로 하루에 한 번 비타민 C가 풍부한 과일을 믹서에 갈아 마시거나 샐러드로 섭취하면 도움이 된다.

7. 연근
연근을 믹서에 갈아 매 식전에 한 잔씩 마시면 노이로제, 불면증 등 뇌신경의 피로를 회복시키는 데 효과적이다.

8. 물
화를 다스리는 데 물만큼 좋은 것이 없다. 물론 우리 몸의 70프로이상인 물로 인해 생성되는 아세틸콜린을 빠르게 체외로 배설시키며 75프로가 물인 뇌신경을 진정시킨다. 또한 92프로가 물로 구성된 혈관의 긴장을 이완시키는 데도 도움을 준다. 이제 피부는 물론 순간순간 치솟는 화를 다스리기 위해 하루 8~10컵의 물을 마시도록 하자.

-건강해야 행복하다 중

 

 

🔥화를 다스리는 방법 | 틱낫한 스님 말씀

✦ 화가 풀리면 인생도 풀린다 ✦

화는 모든 불행의 근원이다.
화를 안고 사는것은 독을 안고 사는것과 같다.

화는 타인과의 관계를 고통스럽게 하며
인생의 많은 문을 닫게한다.

따라서 화를 다스릴때
우리는 미움, 시기, 절망과 같은 감정에서
자유로와진다.

타인과의 사이에 얽혀있는 모든 매듭을 풀고
진정한 행복을 얻을 수 있다.

우리의 마음은 밭이다.

그안에는 기쁨과 사랑, 즐거움과 희망과
긍정의 씨앗이 있는가 하면
미움, 절망, 좌절, 시기, 두려움과 같은
부정의 씨앗도 있다.

어떤 씨앗에 물을 주어 꽃을 피울지는
자신의 의지에 달렸다.

사람은 누구나 행복하기 위해 태어났다.
그러나 실제로 행복을 만끽하면서 사는 사람은 드물다.

행복한 사람과 그렇지 않은 사람은
표정에서 알 수 있다.

행복한 사람은 늘 미소짓고
그렇지 않은 사람은 얼굴을 찌푸리며 찡그리고 있다.

그렇다면 우리는 왜 화를 내는 것일까?
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✦ 똑똑하게 화내는 방법 12가지 ✦

 
✅1. 다른 사람의 기분에 좌우되지 마라.
침착함을 잃지 않을 때에야 비로소 이성적으로 생각할 수 있고 다른 사람의 공격에 대해서도 효과적으로 당신을 방어할 수 있다. 
 
✅2. 당당하게 말하라.
공격자는 자신의 개성을 마음껏 펼치지 못하는 사람들을 겨냥한다. 왜냐하면 그런 사람들은 스스로 자신을 약하게 만들기에 싸우지 않고서도 쉽게 이길 수 있기 때문이다. 사냥감이 되지 않으려면 자신감 넘치고 당당한 자세가 필요하다. 
 
✅3. 강박감에서 벗어나라 공격을 당했을 때 빠지게 되는 무력감.
이런 강박증을 가지고 있는 사람이라면 심리적 안정을 되찾는 음급처치가 필요하다. 일단 어떤 사람에게 화가 났다면 심호흡을 한 후 자신의 주위에 공간을 두며, 시간적 여유를 가져야 한다. 
 
✅4. 상대를 제풀에 지쳐 나가떨어지게 하라.
이를 위해 제시한 방법은 다음 3가지다.
a. 상대의 자극적인 말을 가슴에 담아두지 말고 무시하라.
b. 눈을 부릅뜨고 상대를 뚫어지게 쳐다보며 아무 말도 않는 것이다. 혹은 오히려 친근하게 웃어주는 것이다.
c. 상대가 부주의하게 내뱉은 말이라면 아예 무시하고 잊어버리는 것이다. 
 
✅5. 화제를 바꿔라.
신경에 거슬리는 상대의 말에 대해서는 아무 말도 하지 않고 완전히 다른 화제를 끄집어낸다. 
 
✅6. 한 마디로 받아쳐라.
순발력 있고 재치 있는 반격을 위해 말을 많이 할 필요는 없다. 한 마디면 충분하다. 이때에도 상대를 제풀에 지쳐 나가떨어지게 하는 것을 겨냥해야 한다. "그래서 어쨌다는 거예요?" 또는 "아하, 그래!" 정도면 적당핟. 
 
✅7. 속셈을

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✅똑똑하게 화내는 방법 12가지 나머지 글 더보기

 

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우리는 모두 살아가면서 크고 작은 화와 마주합니다. 그러나 오늘 소개한 음식과 생활 속 지혜를 통해 그 화를 조금 더 부드럽게 풀어낼 수 있습니다.

화는 억제하는 것이 아닌,

이해하고 다스릴 때 비로소 우리 삶을 건강하고 아름답게 만들어줍니다. 매일의 작은 선택과 실천이 여러분의 일상을 더욱 따뜻하고 평온하게 바꿔줄 것입니다.

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