1. 빨간 파프리카. 초록색에 비해 비타민 C가 2배 더 많고 베타카로틴의 성분 함량도 높다. 또 붉은색을 띄는 색소인 ‘리코펜’이 함유돼 있는데 리코펜은 신체의 노화와 질병을 일으키는 ‘활성산소’ 생성을 예방해 준다. 피부의 탄력을 유지해 주고 노화를 예방하는데 탁월하다. 또 성장기 어린이들이 성장촉진과 면역력 강화에 효과적이며 성인들은 골다공증 예방에도 도움을 준다. 2. 다크 초콜릿. 카카오가 풍부하게 들어가는 다크 초콜릿은 설탕이 대부분인 초콜릿에 비해 비교적 칼로리가 낮다. 다크 초콜릿은 플라보노이드라는 항산화제가 있어 심장건강에 좋으며 행복 호르몬인 세라토닌 분비를 촉진시켜 안정감과 행복한 느낌을 갖게 해준다. 3. 연어. 연어가 다크서클에 좋다는 사실은 널리 알려져 있다. 특히 연어에 들어 ..
① 일어나자마자 냉수 한 컵을 천천히 마시고, 30분마다 4분의 1컵씩 자주 마신다. 물을 씹어 마시면 좋다는 사람도 있지만 글쎄요, 과학적으로 검증된 사실은 아닙니다. ② 소화불량이나 위산과다인 사람, 역류성식도염 환자는 속이 쓰릴 때 물을 한 컵 천천히 마신다. ③ 변비가 심한 사람은 저녁 식사 후 자기 1시간 전까지 30분마다 물을 마신다. ④ 살이 찐 사람은 식사 전 물을 한 컵 천천히 마시고 천천히 식사한다. ⑤ 술을 마실 때에는 음주 전, 중, 후에 물을 충분히 마신다. ⑥ 흡연자는 담배를 피운 뒤 물을 마시고, 가능하면 금연에 돌입해서 담배 생각이 날 때마다 냉수를 마신다. ⑦ 운동 중이나 운동 후 갈증이 풀릴 정도로 물을 마신다. 아주 격한 운동을 한 다음에는 이온음료를 마시는 것도 좋다...
당신을 자주 아프게 하는 관계가 있다면 혼자 애써서 풀려고 노력하지 않아도 괜찮다. 사람의 관계란 실과 달라서 내가 아무리 노력해도 한쪽에서 아무 생각이 없다면 더 엉켜버리는 경우가 있다. 그 사람에게 당신이 필요 없다면 당신에게도 그 사람은 의미가 없는 것이다. 당장은 관계가 끊어져 아플 수는 있어도 끊어내야 할 관계를 억지로 붙들어 상처를 덧입혀 치유할 수 없는 흔적을 남길 필요가 없다. 영원히 괜찮은 척 웃으며 살려 하기보다 당신의 다친 마음을 더 소중히 보듬어주기를. 🔴 편하게 어플로 더 다양한 좋은글을 볼수있어요🔴 ▼더 다양한 좋은글들 보러가기 밑에 클릭▼ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gooday.app 일상속 좋은글 - Google ..
✤ 내 감정에 솔직해지기 ✤ 웃고 싶으면 웃고 울고 싶으면 울어도 된다. 힘들면 쉬어 가고 방법을 모르겠다면 잠시 미루면 된다. 내 몸에서 보내는 신호를 감추거나 참지 않고 감정에 솔직하게 반응해야 마음에 고장이 없다. 🔴 편하게 어플로 더 다양한 좋은글을 볼수있어요🔴 ▼더 다양한 좋은글들 보러가기 밑에 클릭▼ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gooday.app 일상속 좋은글 - Google Play 앱 하루의 시작과 끝, 매일 일상속에서 따뜻한 글들을 전달해드립니다 play.google.com
반드시 희망의 날이 온다. 삶이 고통스러운 순간에 생각했다. 왜 이런 시간이 내게 왔을까. 답은 언제나 같았다. 내가 잘못된 선택을 했거나 너무 자만했기에, 이렇게 놔두었다가는 더 큰일이 생길지도 몰라서 잠깐 휴식 시간을 준 게 아닐까. 삶은 언제나 리듬을 타고 움직이는 것처럼 벼랑의 끝이 어디인지 알 수는 없지만 골이 깊을수록 더 높은 산이 기다리고 있다고 그 말을 애써 믿으며 나를 돌아봤다. 언제나 원하는 만큼의 결과를 주지는 않았지만 길었던 고난의 시간 뒤에는 부족하지 않을 정도로 다시 마음이 채워졌다. 그래서 이제는 힘든 순간이 와도 두려워하지 않는다. 좌절하며 손을 놓지만 않는다면 반드시 희망의 날이 온다는 것을 알기 때문이다. 내 삶은 내가 하기 나름이다. 🔴 편하게 어플로 더 다양한 좋은글을..
