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좋은글귀/건강정보 모음 좋은글귀 (104)

✌️피로 회복을 잡아주는 대표 음식들✌️

✦ 피로 회복을 잡아주는 대표 음식들 ✦ 육체적 피로도가 심하다. 잠을 충분히 잤는데도 일어나서 몸이 개운하지 않고 피로가 쌓여 있는 듯하며, 뒷목이 장시간 뻐근할 때는 몸이 허약해서 생기는 피로보다는 육체적 피로로 과로나 스트레스가 원인이다. 주로 간과 신장의 기능이 떨어져 몸이 허약해진 상태이기 때문에 지속적으로 피로가 쌓이게 되는 것이다. 간과 신장의 기능을 보충한다. 01. 쌍화탕 가장 유명한 피로 회복제로 기력이 떨어졌을 때 기를 보강하고 근육에 영양을 공급하여 피로 해소에 탁월한 효과가 있다. 하지만 약으로 지어 먹을 수 없다면 집에서 쌍화차를 끓여 먹는 것도 방법. 02. 매실 간의 해독 작용을 돕고 시트르산이 풍부하여 갈증과 피로를 풀기에도 효과적. 매실차나 매실주, 매실 장아찌 등 모두 ..

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💉암 예방을 위한 지침과 권장 사항💉

○ 암 예방을 위한 식사 지침 1. 소금기가 많은 음식을 피한다. 2. 소식(小食)으로 총 칼로리 섭취량을 줄이며 지방을 적게 먹는다. 3. 야채류 특히 녹황색야채(당근, 호박 등)나 생야채, 감귤류 등 카로틴이나 비타민 C가 풍부한 것을 많이 먹는다. 4. 알코올 음료를 과다하게 마시지 않는다. 5. 도정(搗精)을 보다 적게 한 곡류(현미 등), 야채류, 콩류, 버섯류, 해조류 등 식이 섬유가 풍부한 식품을 많이 먹는다. 6. 열량이 많은 음료와 음식물을 피한다. 7. 검게 타버린 고기나 생선은 피하는 것이 안전하다. 8. 편식 및 같은 음식을 반복해서 먹는 것을 피하고 여러 가지 음식을 균형있게 먹는다. 9. 규칙적인 식사를 하고 잘 씹어 먹는다. ○ 암 예방을 위한 14가지 권장 사항 1. 편식하지..

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🧠유용한 건강 상식 알아두기🧠

○ 피곤해서 잠이 잘 안올 때 - 건강한 사람의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다. 하지만, 긴장이나 피로 등으로 몸의 균형의 깨지게 되면 피까지 산성으로 바뀌게 된다. 이때 식초가 효과가 있다. 식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아 생긴 찌꺼기를 태워 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다. ○ 소화가 잘 안될 때 - 과식의 경우엔 파인애플을 먹는 것이 좋다. 파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소가 많이 들어있다. 보통은 감, 귤, 생강주스가 좋다. ○ 목에 가시가 걸리면 - 식초 물로 몇 번 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 내려간다. 그래도 잘 내려가지 않을 경우에는 솜을 뭉쳐서 긴 실에 매달아 삼켰다가 꺼내면 빠져 나온다. ○ 멀미가 나고 구역질이 나면 - 생강차 한 컵을 마시면 멀미..

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👁️따라만해도!! 눈이 좋아지는 氣運動 方法👁️

► 눈이 좋아지는 기운동 방법 1, 손뻑을 50번 정도 친후 손바닥을 다뜻할 때까지 부빈다. 2, 손을 모아서 눈에 대고 눈을 크게 떠서 기가 들어가도록 눈을 위로 아래로 좌로 우로 사선으로 등을 5-10번 돌려준다. 3, 그 눈두덩을 꾹꾹 눌러주고 눈에도 꾹꾹 눌러주기를 5-10번 정도 반복한다. 4, 세안을 할 때는 대야에 연수 또는 깨끗한 물에 눈을 당구고 눈을 돌려준다. -건강한 아침 중- 🔴 편하게 어플로 더 다양한 좋은글을 볼수있어요🔴 ▼더 다양한 좋은글들 보러가기 밑에 클릭▼ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gooday.app 일상속 좋은글 - Google Play 앱 하루의 시작과 끝, 매일 일상속에서 따뜻한 글들을 전달해드립니다 p..

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💧💧건강하게 물 마시는 법은⁉️💧💧

① 일어나자마자 냉수 한 컵을 천천히 마시고, 30분마다 4분의 1컵씩 자주 마신다. 물을 씹어 마시면 좋다는 사람도 있지만 글쎄요, 과학적으로 검증된 사실은 아닙니다. ② 소화불량이나 위산과다인 사람, 역류성식도염 환자는 속이 쓰릴 때 물을 한 컵 천천히 마신다. ③ 변비가 심한 사람은 저녁 식사 후 자기 1시간 전까지 30분마다 물을 마신다. ④ 살이 찐 사람은 식사 전 물을 한 컵 천천히 마시고 천천히 식사한다. ⑤ 술을 마실 때에는 음주 전, 중, 후에 물을 충분히 마신다. ⑥ 흡연자는 담배를 피운 뒤 물을 마시고, 가능하면 금연에 돌입해서 담배 생각이 날 때마다 냉수를 마신다. ⑦ 운동 중이나 운동 후 갈증이 풀릴 정도로 물을 마신다. 아주 격한 운동을 한 다음에는 이온음료를 마시는 것도 좋다...

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🌿당신을 자주 아프게 하는 관계가 있다면🌿

당신을 자주 아프게 하는 관계가 있다면 혼자 애써서 풀려고 노력하지 않아도 괜찮다. 사람의 관계란 실과 달라서 내가 아무리 노력해도 한쪽에서 아무 생각이 없다면 더 엉켜버리는 경우가 있다. 그 사람에게 당신이 필요 없다면 당신에게도 그 사람은 의미가 없는 것이다. 당장은 관계가 끊어져 아플 수는 있어도 끊어내야 할 관계를 억지로 붙들어 상처를 덧입혀 치유할 수 없는 흔적을 남길 필요가 없다. 영원히 괜찮은 척 웃으며 살려 하기보다 당신의 다친 마음을 더 소중히 보듬어주기를. 🔴 편하게 어플로 더 다양한 좋은글을 볼수있어요🔴 ▼더 다양한 좋은글들 보러가기 밑에 클릭▼ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gooday.app 일상속 좋은글 - Google ..

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🌱​​​​​​​내 감정에 솔직해지기🌱 웃고 싶으면 웃고 울고 싶으면 울어도 된다. 

✤ 내 감정에 솔직해지기 ✤ 웃고 싶으면 웃고 울고 싶으면 울어도 된다. 힘들면 쉬어 가고 방법을 모르겠다면 잠시 미루면 된다. 내 몸에서 보내는 신호를 감추거나 참지 않고 감정에 솔직하게 반응해야 마음에 고장이 없다. 🔴 편하게 어플로 더 다양한 좋은글을 볼수있어요🔴 ▼더 다양한 좋은글들 보러가기 밑에 클릭▼ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gooday.app 일상속 좋은글 - Google Play 앱 하루의 시작과 끝, 매일 일상속에서 따뜻한 글들을 전달해드립니다 play.google.com

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💚반드시 희망의 날이 온다💚삶이 고통스러운 순간에 생각했다.

반드시 희망의 날이 온다. 삶이 고통스러운 순간에 생각했다. 왜 이런 시간이 내게 왔을까. 답은 언제나 같았다. 내가 잘못된 선택을 했거나 너무 자만했기에, 이렇게 놔두었다가는 더 큰일이 생길지도 몰라서 잠깐 휴식 시간을 준 게 아닐까. 삶은 언제나 리듬을 타고 움직이는 것처럼 벼랑의 끝이 어디인지 알 수는 없지만 골이 깊을수록 더 높은 산이 기다리고 있다고 그 말을 애써 믿으며 나를 돌아봤다. 언제나 원하는 만큼의 결과를 주지는 않았지만 길었던 고난의 시간 뒤에는 부족하지 않을 정도로 다시 마음이 채워졌다. 그래서 이제는 힘든 순간이 와도 두려워하지 않는다. 좌절하며 손을 놓지만 않는다면 반드시 희망의 날이 온다는 것을 알기 때문이다. 내 삶은 내가 하기 나름이다. 🔴 편하게 어플로 더 다양한 좋은글을..

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