🔴(알아두면 좋은정보) 장염 걸렸을 때 좋은식품/식이요법/피해야할 식품 정리

 

 

 

✦ 장염 걸렸을 때 대처하는 방법 ✦

 
음식을 조금만 잘못 먹어도 쉽게 걸리는 것이 바로 장염. 세심하게 주의를 기울이지 않으면 쉽게 걸리게 되는 장염을 피하기 위한 상식을 알아보자. 
 

○ 장염에 걸렸을 때 좋은 식품 

- 녹차를 마신다 : 급성 장염에 걸렸을 때 녹차를 마시면 효과가 있다. 녹차의 타닌산 성분이 장기의 염증을 가라앉히고 점막을 수축시키는 작용을 한다. 
 
- 생선 등으로 단백질 섭취량을 늘린다 : 식사는 하루에 6회 이상으로 나누어 소량씩 섭취해 장 자극을 줄인다. 이때 장 점막을 보호하기 위해 기름기가 없는 고기나 생선, 두부, 달걀, 콩 등 양질의 단백질을 섭취한다. 
 
- 영양제로 비타민과 무기질을 보충한다 : 염증성 질환 환자는 섬유소를 많이 섭취하면 좋지 않아 과일 및 채소를 섭취할 수 없기 때문에 비타민과 무기질이 결핍될 위험이 높으므로 비타민과 무기질 등을 보충할 수 있는 영양제를 먹어야 한다. 이때 평소 권장량보다 1.5배 이상을 섭취하는 것이 좋다. 
 
- 마늘을 섭취한다 : 마늘은 장이 지나치게 예민해져 발생하는 과민성 대장증후군에 효과가 있다. 대부분 몸이 차면 소화 기능이 떨어지는데 마늘은 몸을 따뜻하게 하고 균을 없애주어 장염으로 인해 설사를 할 때 죽에 마늘즙을 넣고 끓이면 좋다. 
 

…..

 

▼더보기

https://abit.ly/a57oob

https://goodwritingineveryday.storyshare.co.kr/board/item/detail/?board=board2&id=527

---

▼ ▼ ▼ 마음에 와닿는 사랑글  ▼ ▼ ▼


🍀함께 있으면 있을수록 더 좋은사람
https://abit.ly/9xcrls


💘멋진 남자와 멋진 여자💘
https://abit.ly/08rbak


❣️우리가 좋아하는 것과 사랑하는 것에는 차이가 있다
https://abit.ly/z9r1u1