좋은글귀 (1014)

​​​​​​​💓서로가 서로를 알아 간다는 건💓

서로가 서로를 알아 간다는 건 상대방의 모든 걸 해집는 것이 아니라 얼마나 이해하며 너그러이 바라 볼 수 있는지 노력하는 것은 아닐런지요 서로가 서로를 알아 간다는 건 마음을 들추어 억지로 캐내는 것이 아니라 거짓 없는 마음과 행동으로 자연스럽게 그 마음을 읽어 내려 갈 줄 알아야 하는 것은 아닐런지요 서로가 서로를 알아 간다는 건 살아온 키를 마름질 하여 내몸에 꼭맞는 치수로 재단하는 것이 아니라 그 키에 걸 맞는 넉넉한 옷을 입힐 줄 아는 포용심을 꾸준히 기를 줄 알아야 하는 것 임을... 서로가 서로를 알아 간다는 건 부족함과 모자람을 모진 언행으로 질타하며 등을 돌리는 것이 아니라 그 부족한 잔을 내 어깨에 기울여 다만 넘쳐 흐르지 않는 절제의 미소로 가득 채워 줄 수 있는 사랑의 힘을 한 단계 ..

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🌻사람이 변하지 않을 뿐이다🌻

사람이 변하지 않을 뿐이다. 무언가를 바라고 기대하는 만큼 서운함과 배신감도 크게 다가온다. 바라지 않고 조금씩 놓는 이유는 더 이상 상처받기 싫어서, 내 마음 다치지 않기 위해서다. 하지만 마음을 비웠다고 행복하지는 않았다. 상처받지 않게 됐다고 느끼는 만큼 사랑받고 싶은 마음도 점점 희미해져갔다. 사랑은 그렇게 움직이고 변한다. 사람이 변하지 않을 뿐이다. -김재식, 단 하루도 너를 사랑하지 않은 날이 없다 중 에서 🔴 편하게 어플로 더 다양한 좋은글을 볼수있어요🔴 ▼더 다양한 좋은글들 보러가기 밑에 클릭▼ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gooday.app 일상속 좋은글 - Google Play 앱 하루의 시작과 끝, 매일 일상속에서 따뜻한 ..

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💖​​​​​​​서로를 위해 가장 좋은 일💖

서로를 위해 가장 좋은 일 다른 사람에게 나의 마음을 조금 나누어준다고 해서 내가 부족해지지는 않는다. 내 마음이 공허해지지도 않는다. 하지만 물질적인 것은 다시 돌려받지 않아도 되는 만큼만 주어야 뒤탈이 없고 상처받지 않는다. 다른 이와 무언가를 나눈다는 것은 우리의 삶에 기쁨을 주기도 하지만 때로는 부담으로 다가오기도 한다. 좋은 마음으로 나누어줄 수 없다면 내가 감당할 수 없는 무리한 요구를 거절했다고 해서 미안해하지 않아도 된다. 누군가를 도움으로 인해 내가 고통받아서는 안 되는 것이다. 부담 없는 선에서 마음을 주고받는 것이 서로를 위해 가장 좋은 일이다. 🔴 편하게 어플로 더 다양한 좋은글을 볼수있어요🔴 ▼더 다양한 좋은글들 보러가기 밑에 클릭▼ https://play.google.com/st..

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🙏사랑받고 싶었던 만큼🙏

사랑받고 싶었던 만큼 무조건 잘해준다고 해서 사람의 마음을 얻을 수 없다는 걸 깨달았다. 잘하고 싶은 건 나의 마음이고 그 사람을 사랑하는 것 또한 내 마음이기 때문이다. 그 사람의 마음을 얻기 위한 무조건적인 배려와 헌신은 결국 스스로를 헌신짝으로 만들고 만다. 내가 좋아한다고, 잘한다고 그 사람도 나를 마냥 좋아해 주고 잘해주어야 할 이유는 없다. 아니라고 판단되면 적당한 선에서 멈출 줄도 알아야 한다. 그 사람에 대한 마음이 깊어질수록 상처도 그만큼 깊어질 테니까. 그 시간이 길어질수록 잊기 위한 시간도 그만큼 길어지니까. 그리고 사랑받고 싶었던 만큼 그 사람을 미워하게 될지도 모르니까. 🔴 편하게 어플로 더 다양한 좋은글을 볼수있어요🔴 ▼더 다양한 좋은글들 보러가기 밑에 클릭▼ https://pl..

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☀️햇빛의 7가지 효능☀️

✦ 햇빛의 7가지 효능 ✦ 따뜻한 햇볕아래 있으면 몸과 마음이 힐링이 되면서 건강해진다고 하는데, 최근 한국의 성인 남녀 10명 중 9명이 필수 영양소인 비타민D 결핍 상태에 빠져 있어 건강관리에 빨간 불이 켜졌다고 합니다. 비타민D는 햇빛을 받으면 체내에서 합성되는 물질로, 햇빛을 쬐어 피부에서 활성화돼야 제 기능을 합니다. 오전 10시~오후 2시30분 사이에 20~30분 가량 주 4회 정도 햇빛을 쬐는 것이 가장 좋습니다. 단 맨 살을 햇빛에 직접 노출해야 하는데, 비타민D 생성에 영향을 주는 자외선B(UVB)는 유리나 옷을 통과하지 못하기 때문에 팔과 다리는 햇빛에 그대로 노출시키고 얼굴에는 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다. 1. 우울증 완화 자외선 부족은 계절성 우울증(seasonal aff..

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🥚달걀보다 단백질이 풍부한 8가지 식품🥚

✦ 달걀보다 단백질이 풍부한 8가지 식품 ✦ 달걀에는 단백질이 풍부해서, 삶은 달걀 하나에는 단백질 6그램 들어 있다. 그러나 세상에는 달걀 외에도 매력적인 고단백 식품이 많다. 미국의 위민스 헬스(Women’s Health)가 ‘달걀보다 단백질이 풍부한 8가지 식품’을 추렸다. ◆ 말린 호박씨= 호박씨는 원래 마그네슘이 풍부하기로 유명하다. 그러나 단백질의 보고이기도 해서 호박씨 1/4컵에는 단백질 10그램이 들어 있다. 샐러드 위에 뿌려 먹어라. 입이 심심할 때 주전부리로도 그만이다. ◆ 두부= 100그램당 단백질 9그램이 들어 있는 두부. 구워도 맛있고, 끓여도 맛있는 이상적인 고단백 식품이다. 여덟 가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있으며 마그네슘, 구리, 아연, 비타민 B1까지 풍부하다. ◆ ..

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🙏 자기 긍정의 50가지 법칙 🙏

✦ 자기 긍정의 50가지 법칙 ✦ 01. 간절히 원하면 꿈은 이루어진다 02. 행운을 받을 준비가 되어 있는가 03. 메마른 땅에 싹이 나지 않는다 04. 습관처럼 성공을 말하라 05. 부는 얻는 것이 아닌 발견하는 것 06. 내 인생 내 마음대로 한다 07. 일이 잘 풀리지 않는 건 나 때문 08. 자신의 이상을 항상 새롭게 하라 09. 언젠가 하겠다는 말은 하지 않겠단 말 10. 불안이 나를 망친다 11. 무심코라도 부정적인 말을 담지 마라 12. 미래형이 아닌 현재형으로 말하라 13. 되풀이해서 말하라 14. 잠들기 전 1분이 인생을 바꾼다 15. 할 수 없다고 말하는 순간 실패한다 16. 눈앞에 일처럼 생생하게 그려라 17. 즐겁게 회상할 수 있을 때 과거를 떠올려라 18. 내 판단은 항상 옳다고..

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🅾️허리 디스크 완치는 00과 00이다?🅾️

✦ 허리 디스크 완치는 힙과 허벅지 관리이다 ✦ ○ 허리 병의 원인은 고관절 불균형이다. ○ 허리 디스크는 힙(대둔근, 중둔근, 소둔근)근육 발달이 아주 중요 합니다. ○ 무릅 통증 예방 관리는 허벅지 근육과 종아리 근육이 발달 되어야 합니다. ○ 근육은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 합니다. 그럼 한번 보겠습니다. 근육의 양이 없으면 당연히 당뇨가 먼저 떠오르죠. 근육은 근육의 양이 당뇨와 직결된다고 보아도 될 정도로 중요 합니다. ○ 근육이 튼실하면 혈당이 쉽게 오르지 않습니다. - 혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하여 포도당이 미처 세포속으로 다 들어가지 못하고 남아 돌아 어느 한도를 넘으면 신장에서 넘쳐 소변과 함께 빠져 나오는데, 이것이 바로 "당뇨병"..

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💧물과 당신의 심장❤️

✦ 물과 당신의 심장 ✦ 잠자리에 들기전에 물을 마시면 밤에 깨어나야하기 때문에, 자기전에 물 마시고 싶지 않다고 말하는 사람들이 얼마나 많은지 알고 계십니까? 의사에게 ‘왜 사람들은 한밤중에도 그처럼 자주 오줌을 누어야만 하는가?’ 하는 질문에 심장병 전문 의사의 답변 내용은 이렇습니다. ​중력이 당신이 서있을 때는 다리가 붇게 되니 물이 당신의 몸을 아래에로 끌어 당겨 있게 합니다. 당신이 누워있어 하반신의 다리 등이 콩팥(신장)과 수평이 되게 되면, 그때에 콩팥이 물을 제거하기 쉽기 때문에 그러므로 한밤중에도 오줌을 누게 됩니다. 당신이 몸에서 독소들을 씻어내는데 최소한의 물이 필요하다는 것이며, 물을 마시는 적절한 그 시간에 마심으로서 물이 몸에 주는 최대한의 효능 입니다. ​ 일어나자 마자 - ..

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❓❓마늘 껍질을 버리면 안 되는 이유❓❓

✦ 마늘 껍질을 버리면 안 되는 이유 ✦ 음식할 때 편해서 많이들 다진 마늘을 냉동고에 얼려 놓고 먹는데요. 원래 마늘 껍질은 까고 나서 그냥 일반쓰레기로 버리잖아요. 근데 쓰레기로만 생각했던 마늘 껍질이 위암, 유방암, 대장암 등의 암세포가 커지는 것을 막고, 게다가 그 값비싼 '상황버섯'만큼 암세포 억제 효과가 크다고 합니다. ◇ 몰랐던 마늘 껍질의 놀라운 건강 효능 - 이미 ‘마늘’은 슈퍼푸드로 불리며 암에 좋은 식품으로 많이 알려졌었죠. 하지만 최근 대구한의대 연구팀은 마늘이 아닌, 버려지기 일쑤였던 ‘마늘 껍질’의 암세포 억제 효과에 주목했다고 합니다. 연구팀은 70% 에탄올을 이용해, 마늘 껍질에서 추출한 물질의 항암효과를 살펴봤는데요. 그 결과 마늘 껍질 추출물이 폐암ㆍ위암ㆍ유방암ㆍ간암ㆍ대장..

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💥정신 건강을 지켜줄 10가지 수칙💥

✦ 정신 건강을 지켜줄 10가지 수칙 ✦ 01. 긍정적으로 세상을 본다. 동전엔 양면이 있다는 사실을 믿게 된다. 02. 감사하는 마음으로 산다. 생활에 활력이 된다. 03. 반갑게 마음에 담긴 인사를 한다. 내 마음이 따뜻해지고 성공의 바탕이 된다. 04. 하루 세끼 맛있게 천천히 먹는다. 건강의 기본이요, 즐거움의 샘이다. 05. 상대의 입장에서 생각해 본다. 핏대를 올릴 일이 없어진다. 06. 누구라도 칭찬한다. 칭찬하는 만큼 내게 자신이 생기고 결국 그 칭찬은 내게 돌아온다. 07. 약속 시간엔 먼저 가서 여유있게 기다린다. 마음에 여유가 생기고 신용이 쌓인다. 08. 일부러라도 웃는 표정을 짓는다. 웃는 표정만으로도 기분이 밝아진다 09. 원칙대로 정직하게 산다. 거짓말을 하면 죄책감 때문에 불..

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✌️피로 회복을 잡아주는 대표 음식들✌️

✦ 피로 회복을 잡아주는 대표 음식들 ✦ 육체적 피로도가 심하다. 잠을 충분히 잤는데도 일어나서 몸이 개운하지 않고 피로가 쌓여 있는 듯하며, 뒷목이 장시간 뻐근할 때는 몸이 허약해서 생기는 피로보다는 육체적 피로로 과로나 스트레스가 원인이다. 주로 간과 신장의 기능이 떨어져 몸이 허약해진 상태이기 때문에 지속적으로 피로가 쌓이게 되는 것이다. 간과 신장의 기능을 보충한다. 01. 쌍화탕 가장 유명한 피로 회복제로 기력이 떨어졌을 때 기를 보강하고 근육에 영양을 공급하여 피로 해소에 탁월한 효과가 있다. 하지만 약으로 지어 먹을 수 없다면 집에서 쌍화차를 끓여 먹는 것도 방법. 02. 매실 간의 해독 작용을 돕고 시트르산이 풍부하여 갈증과 피로를 풀기에도 효과적. 매실차나 매실주, 매실 장아찌 등 모두 ..

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