좋은글귀 (1014)

💉암 예방을 위한 지침과 권장 사항💉

○ 암 예방을 위한 식사 지침 1. 소금기가 많은 음식을 피한다. 2. 소식(小食)으로 총 칼로리 섭취량을 줄이며 지방을 적게 먹는다. 3. 야채류 특히 녹황색야채(당근, 호박 등)나 생야채, 감귤류 등 카로틴이나 비타민 C가 풍부한 것을 많이 먹는다. 4. 알코올 음료를 과다하게 마시지 않는다. 5. 도정(搗精)을 보다 적게 한 곡류(현미 등), 야채류, 콩류, 버섯류, 해조류 등 식이 섬유가 풍부한 식품을 많이 먹는다. 6. 열량이 많은 음료와 음식물을 피한다. 7. 검게 타버린 고기나 생선은 피하는 것이 안전하다. 8. 편식 및 같은 음식을 반복해서 먹는 것을 피하고 여러 가지 음식을 균형있게 먹는다. 9. 규칙적인 식사를 하고 잘 씹어 먹는다. ○ 암 예방을 위한 14가지 권장 사항 1. 편식하지..

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🧠유용한 건강 상식 알아두기🧠

○ 피곤해서 잠이 잘 안올 때 - 건강한 사람의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다. 하지만, 긴장이나 피로 등으로 몸의 균형의 깨지게 되면 피까지 산성으로 바뀌게 된다. 이때 식초가 효과가 있다. 식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아 생긴 찌꺼기를 태워 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다. ○ 소화가 잘 안될 때 - 과식의 경우엔 파인애플을 먹는 것이 좋다. 파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소가 많이 들어있다. 보통은 감, 귤, 생강주스가 좋다. ○ 목에 가시가 걸리면 - 식초 물로 몇 번 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 내려간다. 그래도 잘 내려가지 않을 경우에는 솜을 뭉쳐서 긴 실에 매달아 삼켰다가 꺼내면 빠져 나온다. ○ 멀미가 나고 구역질이 나면 - 생강차 한 컵을 마시면 멀미..

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👁️따라만해도!! 눈이 좋아지는 氣運動 方法👁️

► 눈이 좋아지는 기운동 방법 1, 손뻑을 50번 정도 친후 손바닥을 다뜻할 때까지 부빈다. 2, 손을 모아서 눈에 대고 눈을 크게 떠서 기가 들어가도록 눈을 위로 아래로 좌로 우로 사선으로 등을 5-10번 돌려준다. 3, 그 눈두덩을 꾹꾹 눌러주고 눈에도 꾹꾹 눌러주기를 5-10번 정도 반복한다. 4, 세안을 할 때는 대야에 연수 또는 깨끗한 물에 눈을 당구고 눈을 돌려준다. -건강한 아침 중- 🔴 편하게 어플로 더 다양한 좋은글을 볼수있어요🔴 ▼더 다양한 좋은글들 보러가기 밑에 클릭▼ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gooday.app 일상속 좋은글 - Google Play 앱 하루의 시작과 끝, 매일 일상속에서 따뜻한 글들을 전달해드립니다 p..

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🔴피부 노화를 막는 탁월한 음식 10가지🔴 꼭 보세요❗️

1. 빨간 파프리카. 초록색에 비해 비타민 C가 2배 더 많고 베타카로틴의 성분 함량도 높다. 또 붉은색을 띄는 색소인 ‘리코펜’이 함유돼 있는데 리코펜은 신체의 노화와 질병을 일으키는 ‘활성산소’ 생성을 예방해 준다. 피부의 탄력을 유지해 주고 노화를 예방하는데 탁월하다. 또 성장기 어린이들이 성장촉진과 면역력 강화에 효과적이며 성인들은 골다공증 예방에도 도움을 준다. 2. 다크 초콜릿. 카카오가 풍부하게 들어가는 다크 초콜릿은 설탕이 대부분인 초콜릿에 비해 비교적 칼로리가 낮다. 다크 초콜릿은 플라보노이드라는 항산화제가 있어 심장건강에 좋으며 행복 호르몬인 세라토닌 분비를 촉진시켜 안정감과 행복한 느낌을 갖게 해준다. 3. 연어. 연어가 다크서클에 좋다는 사실은 널리 알려져 있다. 특히 연어에 들어 ..

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💧💧건강하게 물 마시는 법은⁉️💧💧

① 일어나자마자 냉수 한 컵을 천천히 마시고, 30분마다 4분의 1컵씩 자주 마신다. 물을 씹어 마시면 좋다는 사람도 있지만 글쎄요, 과학적으로 검증된 사실은 아닙니다. ② 소화불량이나 위산과다인 사람, 역류성식도염 환자는 속이 쓰릴 때 물을 한 컵 천천히 마신다. ③ 변비가 심한 사람은 저녁 식사 후 자기 1시간 전까지 30분마다 물을 마신다. ④ 살이 찐 사람은 식사 전 물을 한 컵 천천히 마시고 천천히 식사한다. ⑤ 술을 마실 때에는 음주 전, 중, 후에 물을 충분히 마신다. ⑥ 흡연자는 담배를 피운 뒤 물을 마시고, 가능하면 금연에 돌입해서 담배 생각이 날 때마다 냉수를 마신다. ⑦ 운동 중이나 운동 후 갈증이 풀릴 정도로 물을 마신다. 아주 격한 운동을 한 다음에는 이온음료를 마시는 것도 좋다...

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🌿당신을 자주 아프게 하는 관계가 있다면🌿

당신을 자주 아프게 하는 관계가 있다면 혼자 애써서 풀려고 노력하지 않아도 괜찮다. 사람의 관계란 실과 달라서 내가 아무리 노력해도 한쪽에서 아무 생각이 없다면 더 엉켜버리는 경우가 있다. 그 사람에게 당신이 필요 없다면 당신에게도 그 사람은 의미가 없는 것이다. 당장은 관계가 끊어져 아플 수는 있어도 끊어내야 할 관계를 억지로 붙들어 상처를 덧입혀 치유할 수 없는 흔적을 남길 필요가 없다. 영원히 괜찮은 척 웃으며 살려 하기보다 당신의 다친 마음을 더 소중히 보듬어주기를. 🔴 편하게 어플로 더 다양한 좋은글을 볼수있어요🔴 ▼더 다양한 좋은글들 보러가기 밑에 클릭▼ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gooday.app 일상속 좋은글 - Google ..

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🍀마음의 휴식이 필요할 때🍀삶에 대한 가치관들이 우뚝 서있는 나날들에도 때로는 흔들릴때가 있다 

✤ 마음의 휴식이 필요할 때 ✤ 삶에 대한 가치관들이 우뚝 서있는 나날들에도 때로는 흔들릴때가 있다 가슴에 품어온 이루고픈 깊은 소망들을 때로는 포기하고 싶을때가 있다 긍정적으로 맑은 생각으로 하루를 살다가도 때로는 모든 것들이 부정적으로 보일때가 있다 {첨부이미지2} 완벽을 추구하며 세심하게 살피는 나날 중에도 때로는 건성으로 지나치고 싶을때가 있다 정직함과 곧고 바름을 강조하면서도 때로는 양심에 걸리는 행동을 할 때가 있다 포근한 햇살이 곳곳에 퍼져있는 어느 날에도 마음에서는 심한 빗줄기가 내릴때가 있다 호흡이 곤란할 정도로 할 일이 쌓여있는 날에도 머리로 생각만 할 뿐 가만히 보고만 있을때가 있다 한 모습만 보인다고 그것만을 보고 판단하지 말고 흔들린다고 곱지 않은 시선으로 바라보지 마라 사람의 마..

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💜말을 잘 들어주는 사람이 좋아💜말을 많이 한다는 건

말을 잘 들어주는 사람이 좋아. 말을 많이 한다는 건 말에 무게가 없기 때문이다. 말을 많이 하게 되면 실수가 많다. 말을 많이 하는 사람이 이기는 것 같지만 뒤돌아섰을 때 생각이 많아지는 건 말을 더 많이 한 사람이다. 말을 많이 하면 말하는 사람도 듣는 사람도 피곤해진다. 말을 잘하는 것보다 잘 들어주는 게 더 사람의 마음을 끌리게 한다. 🔴 편하게 어플로 더 다양한 좋은글을 볼수있어요🔴 ▼더 다양한 좋은글들 보러가기 밑에 클릭▼ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gooday.app 일상속 좋은글 - Google Play 앱 하루의 시작과 끝, 매일 일상속에서 따뜻한 글들을 전달해드립니다 play.google.com

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🧡시절인연🧡인연에 연연하던 때가 있었다.

✦ 시절인연 ✦ 인연에 연연하던 때가 있었다. 한번 맺은 관계는 오래가길 바랐다. 하지만 이젠 그 마음이 부질없는 미련이었음을 안다. 눈물 나게 함께 웃던 순간도 바랄 것 없이 서로를 위해주던 순수도 때론 여러 이유로 어긋났던 감정도 그냥 그때의 서로가 살아가기 위해 함께 보내야 했던 찰나의 시간이었을 뿐이다. 돌아서서 잊힌 사람도 있고 가끔 생각나는 사람도 있지만 정이 무섭다는 말이 어떤 뜻인지를 알아가게 되면서 인연에 연연하지 않기로 했다. 오늘의 나에 따라 달라지는 지금의 시절인연일 뿐이다. 🔴 편하게 어플로 더 다양한 좋은글을 볼수있어요🔴 ▼더 다양한 좋은글들 보러가기 밑에 클릭▼ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gooday.app 일상속 ..

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🌱​​​​​​​내 감정에 솔직해지기🌱 웃고 싶으면 웃고 울고 싶으면 울어도 된다. 

✤ 내 감정에 솔직해지기 ✤ 웃고 싶으면 웃고 울고 싶으면 울어도 된다. 힘들면 쉬어 가고 방법을 모르겠다면 잠시 미루면 된다. 내 몸에서 보내는 신호를 감추거나 참지 않고 감정에 솔직하게 반응해야 마음에 고장이 없다. 🔴 편하게 어플로 더 다양한 좋은글을 볼수있어요🔴 ▼더 다양한 좋은글들 보러가기 밑에 클릭▼ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gooday.app 일상속 좋은글 - Google Play 앱 하루의 시작과 끝, 매일 일상속에서 따뜻한 글들을 전달해드립니다 play.google.com

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💚반드시 희망의 날이 온다💚삶이 고통스러운 순간에 생각했다.

반드시 희망의 날이 온다. 삶이 고통스러운 순간에 생각했다. 왜 이런 시간이 내게 왔을까. 답은 언제나 같았다. 내가 잘못된 선택을 했거나 너무 자만했기에, 이렇게 놔두었다가는 더 큰일이 생길지도 몰라서 잠깐 휴식 시간을 준 게 아닐까. 삶은 언제나 리듬을 타고 움직이는 것처럼 벼랑의 끝이 어디인지 알 수는 없지만 골이 깊을수록 더 높은 산이 기다리고 있다고 그 말을 애써 믿으며 나를 돌아봤다. 언제나 원하는 만큼의 결과를 주지는 않았지만 길었던 고난의 시간 뒤에는 부족하지 않을 정도로 다시 마음이 채워졌다. 그래서 이제는 힘든 순간이 와도 두려워하지 않는다. 좌절하며 손을 놓지만 않는다면 반드시 희망의 날이 온다는 것을 알기 때문이다. 내 삶은 내가 하기 나름이다. 🔴 편하게 어플로 더 다양한 좋은글을..

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❤️행복을 위한 아홉가지 다짐❤️

✤ 행복을 위한 아홉가지 다짐 ✤ 조급해 하지 마세요. (급한 사람은 실수가 많습니다) 화를 내지 마세요 (이성을 잃어 가슴을 멍들게 합니다) 시기하지 마세요 (창조와 생산이 중단됩니다) 낙심하지 마세요 (절망이 눈덩이처럼 불어납니다) 외로워 하지 마세요 (세상의 주인공은 당신입니다) 못남을 한탄하지 마세요 (그 모습 그대로 승리를 보이라는 뜻입니다) 속이지 마세요 (몸에 종기를 키우며 사는 것과 같습니다) 게으르지 마세요 (스스로를 파괴시키게 됩니다) 얼굴을 찡그리지 마세요 (인생의 승패가 얼굴에서 시작됩니다) -좋아 보이는 것들의 비밀 중에서 🔴 편하게 어플로 더 다양한 좋은글을 볼수있어요🔴 ▼더 다양한 좋은글들 보러가기 밑에 클릭▼ https://play.google.com/store/apps/de..

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