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❤️오로지 너를 위한 나의 기도❤️

✦ 너를 위한 기도 ✦ 너를 부를 때면 참 마음이 아프다 가끔은 부족한 이해로 너에게 상처를 주었지 힘든 일이 많았던 시간은 잊어버리고 좋은 일들로 채워가자 혼자이기 보다는 나를 가까이 하여 마음의 무게를 덜고 긍정적인 마인드로 살아가면 삶이 그리 어렵지만은 않아 남들보다 늦었다고 생각될 때 비로소 늦지 않았음을 깨닫고 남들 시선 피하지 말 것이며 두려움을 갖지 말고 언제나 자신 있게 당당하게 걸어가렴 모든 일에는 어려움과 고통이 따르니 이 또한 힘들다 여기지 말고 모든 일의 순리려니 생각하고 열심히 쌓은 지식과 경험으로 능력을 맘껏 발휘하면 꿈이 이루어진단다 오로지 너를 위해 살아가는 내가 있으니 넘어져도 다시 일어날 수 있는 네가 되렴. -최유진 행복이 따로 있나요 중- https://abit.ly/..

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💌오직 하나뿐인 내 딸에게💌

✦ 어머니의 편지 ✦ 딸아, 나에게 세상은 바다였었다. 그 어떤 슬픔도 남 모르는 그리움도 세상의 바다에 씻기우고 나면 매끄럽고 단단한 돌이 되었다. 나는 오래 전부터 그 돌로 반지를 만들어 끼었다. 외로울 때마다 이마를 짚으며 까아만 반지를 반짝이며 살았다. 알았느냐, 딸아 이제 나 멀리 가 있으마. 눈에 넣어도 안 아플 내 딸아, 서두르지 말고 천천히 뜨겁게 살다 오너라, 생명은 참으로 눈부신 것. 너를 잉태하기 위해 내가 어떻게 했던가를 잘 알리라. 마음에 타는 불, 몸에 타는 불 모두 태우거라 무엇을 주저하고 아까워하리 딸아, 네 목숨은 네 것이로다. 행여, 땅속의 나를 위해서라도 잠시라도 목젖을 떨며 울지 말아라 다만, 언 땅에서 푸른 잎 돋거든 거기 내 사랑이 푸르게 살아 있는 신호로 알아라 ..

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✅약속은 우리 생활에서 중요합니다✅

✦ 약속 ✦ 약속할 때는 신중히 못 지킬 약속은 하지 말고 한 약속은 반드시 지켜라. 섣불리 한 약속을 지키지 못하고 아무 일 없었다는 듯 행동하는 것은 자신을 떨어뜨리는 지름길이다 우리는 크고 작은 약속을 하며 산다. 약속은 사회 생활에서 가장 중요하다 남과 약속도 중요하고 자신과의 약속도 중요하다 자신과의 약속은 더 지키기 어렵다 혼자 마음으로 한 약속이기에 지켜도 그만 안지켜도 그만이라 생각하기 때문이다 자신과 한 약속을 지키려면 주위 사람에게 공개하라 어느 순간 지켜지고 있을 것이다 이렇게 약속은 나와 다른 사람을 연결하는 중요한 신뢰의 척도다 약속을 지키는 것은 상대에게 나를 보이는 기본예의다 -조미하 ‘꿈이 있는 한 나이는 없다’ 중- https://abit.ly/ojnud8 🧡좋은 관계를 맺..

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💖사람과 사람 사이 간격은 필요합니다💖

✦ 사람과 사람 사이의 간격 ✦ 사람들은 말한다, 사람 사이에 느껴지는 거리가 싫다고. 하지만 나는 사람과 사람사이에도 적당한 간격이 필요하다고 생각한다. 사람에게는 저마다 오로지 혼자 가꾸어야 할 자기 세계가 있기 때문이다. 또한 떨어져 있어서 빈 채로 있는 그 여백으로 인해 서로 애틋하게 그리워 할 수 있게 된다. 구속하듯 구속하지 않는 것, 그것을 위해 서로 그리울 정도의 간격을 유지하는 일은 정말 사랑하는 사이일 수록 필요하다. 너무 가까이 다가가서 상처 주지 않는, 그러면서도 서로의 존재를 늘 느끼고 바라볼 수 있는 그 정도의 간격을 유지하는 지혜가 필요한 것이다. 나는 나무들이 올 곧게 잘 자라는데 필요한 이 간격을 "그리움의 간격"이라고 부른다. 서로의 체온을 느끼고 바라볼 수는 있지만 절대..

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✅마음을 먼저 편안하게 잠들게 하는 10가지 방법✅

✦ 마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다 ✦ 1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2. 잠자기 전에 절대로 화내지 마라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국, 화는 잠을 못들게 하는 적이다. 3. 잠자리에 누워 근심하지 마라. 근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한, 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다. 4. 잠자리에서는 잠자는 것 말..

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❣️우리가 좋아하는 것과 사랑하는 것에는 차이가 있다❣️

✦ 좋아하는 것과 사랑하는 것의 차이 ✦ 좋아한다는 것은 그 사람으로 인해 내가 행복해졌으면 하는 것이고, 사랑한다는 것은 그 사람이 나로 인해 행복해 졌으면 하는 것이다. 좋아하면 욕심이 생기고, 사랑하면 그 욕심을 포기하게 됩니다. 지구가 멸망해서 탈출하는 우주선이 있다면, 좋아하는 사람은 내 옆자리에 태우고 싶고, 사랑하는 사람은 내 자리를 주고 싶은 것이다. 좋아해서 들으면 가슴이 설레고, 사랑해서 들으면 눈물이 납니다. 꽃을 좋아하는 사람은 그 꽃을 꺾지만, 꽃을 사랑하는 사람은 그 꽃에 물을 줍니다. 좋아하면 웃는 날이 많고, 사랑하면 우는 날이 많습니다. 좋아하는 사람은 내 곁에 두고 싶고, 사랑하는 사람은 그 사람 곁에 있고 싶은 것입니다. 좋아하는 것은 감정의 흔들림이지만, 사랑하는 것은..

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🔴우리들의 진짜 인생의 진실....🔴

✦ 인생의 진실 ✦ 젊어서는 재력이 있어야 살기가 편안하나, 늙어서는 건강이 있어야 살기가 편안하다. 젊어서는 재력을 쌓느라고 건강을 해치고, 늙어서는 재력을 허물어 건강을 지키려한다. 재산이 많을수록 죽는 것이 더욱 억울하고, 인물이 좋을수록 늙는 것이 더욱 억울하다. 재산이 많다 해도 죽으며 가져갈 방도는 없고, 인물이 좋다 해도 죽어서 안 썩을 도리는 없다. 노인학 교수도 제 늙음은 깊이 생각해 보지 못하고, 호스피스 간병인도 제 죽음은 깊이 생각하지 않는다. 옆에 미인이 앉으면 노인이라도 좋아하나, 옆에 노인이 앉으면 미인일수록 싫어한다. 아파 보아야 건강의 가치을 알수 있고, 늙어 보아야 시간의 가치를 알수 있다. 권력이 너무 커서 철창신세가 되기도 하고, 재산이 너무 많아 쪽박신세가 되기도 한..

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❣️나 자신을 살피는일에는 인색하지 말아요❣️

✦나를 살피는 일에 인색하지 말자✦ 관심이 없다는 건 애정이 없다는 말과 같다. 누군가를 좋아하면서 관심이 없을 수는 없다. 살아가기 위해 나를 돌볼 시간이 없었다고 변명하지만 내가 아닌 다른 것들에 신경 쓰기 바빴다. 나는 내가 잘 아니까 나는 나니까 괜찮다며 말이다. 내가 나와 오롯이 시간을 보내지 않으면 다른 그 누구와도 더불어 살아갈 수 없다. 그러니 언제든 가던 길을 멈춰 서서 나를 살피는 일에 인색해지지 말자. 나를 돌보는 일은 나와 관계된 모든 것들을 지키는 것과 같다. https://abit.ly/xjhgsf ☘️말에 담긴 지혜☘️ https://abit.ly/jkizzi 💖아파 본 사람은 안다💖 https://abit.ly/c32zy5 💞함께 어울리며 살아요💞 https://abit.ly..

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⭐️나의 사람⭐️

내 사람 너무나 갖고 싶던 물건을 샀다. 소중히 여기다 보니 내가 이 물건을 쓰는 게 아니라 이 물건이 나를 부리고 있다는 생각마저 들었다. 행여나 흠집 나지 않을까 조심스럽게 다루고 아꼈다. 신경 쓸 일이 많아지자 물건을 가지고 다니는 게 불편해졌다. 필요해서 산 물건인데, 집 어딘가에 놓아두고는 결국 찾지 않게 되었다. 자꾸 꺼내보고 만져야 손때가 묻는데, 어디 부딪히기도 하고 떨어뜨리기도 해야 손에 익고 편해지는데 말이다. 사랑도 그렇다. 시간을 함께 나누면서 상처를 받기도 하고 주기도 하면서 서로에게 익숙해져야 내 사람이 되는 것이다. 상처 줄까 봐, 나에게서 도망갈까 봐, 할 말도 못 하고 눈치만 보는 관계는 오래가지 않는다. 결국 우리가 사랑하는 이유는 사랑하는 사람에게 나도 사랑받고 싶어서라..

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✅ 이렇게만 하면 된다❗️스트레스 확 줄이는 효과적인 방법

✦ 스트레스를 줄이는 방법 ✦ 1. 원인을 알아내라. 스트레스를 줄이는 첫 번째 관문은 우리가 스트레스를 느끼게 만드는 문제의 근원을 찾아내는 것이다. 그것이 관계인지, 직장 혹은 학교인지, 스트레스를 받는 원인이 무엇인지 생각해보자. 원인을 알게 되면, 불안과 스트레스에 대처하기가 훨씬 수월해진다. 당신의 삶에서 계속해서 스트레스를 받게 하는 양상들이 무엇인지,가장 심한 것에서부터 써 내려가 보자. 2. 불필요한 스트레스 요인을 찾아내라. 스트레스 관리에서 굉장히 중요한 부분이 바로 불필요한 스트레스 요인을 제거하는 것이다. 아마도 여러 가지 취미생활을 하고 있거나 직장에서 추가업무를 하며 평소보다 심한 스트레스에 시달리는 것인지도 모른다. 이러한 것들에 대해 인식하고, 취미든 일이든 삭감하는 작업이 ..

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🔴 계단만 올라도 그 어떤 보약도 필요없다????? 🔴

✦ 내 몸 살리는 공짜 보약, 계단 오르기 ✦ 1. 심폐 기능 강화 - 1만 3천 5백 명 대상 연구 결과, 하루 100계단 오르내리게 하자 사망률 20% 감소 - 좌식 생활하는 여성 12명 2개월 간 하루 200계단까지 계단 오르내리게 하자 심폐지구력 향상, 심혈관질환 발생 위험 1/3 낮춤 2. 하체 근력 단련, 혈액순환에 도움 - 온몸의 모세혈관 70%가 하체 근육에 분포하므로 하체 근육이 튼튼해지면 혈액순환에 도움 - 하지 근육이 튼튼할수록 몸속 혈액 펌프 역할을 잘해서 몸 아래로 내려간 혈액이 심장으로 되돌아오기 수월함 3. 무릎 관절염 예방 - 계단을 오르기를 통해 근력 강화와 전신 균형 감각 향상되므로 무릎 건강에 도움 - 관절염 예방 목적이거나, 관절염 초기인 경우 무리하지 않는 선에서 시..

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🔴아플 때 OO 먹으면 한번에 해결❗️ 상황별 먹으면 효과적인 음식들 🔴

✦ 몸이 아플 때 먹으면 좋은 음식들 ✦ ○ 머리가 아플 때 1) 국화차 시들지 않은 국화 5송이를 골라 꽃잎만 따서 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤 물기를 뺀다. 냄비에 물을 붓고 팔팔 끓인 후 소금을 조금 넣고 꽃잎을 데치듯이 삶아낸 뒤 체에 밭쳐 물기를 뺀 뒤소쿠리에 펼쳐서 그늘에 말린다. 말린 국화잎은 뚜껑이 있는 그릇에 보관하고 녹차처럼 마신다. 2) 두릅 뿌리 달인 즙 말린 두릅뿌리 10g과 물3컵을 냄비에 넣고 물의 양이 반이 될 때까지 달인 뒤 거즈에 받쳐 물만 받아서 3번에 나눠서 식사 전후에 마신다. ○ 목이 쉬었을 때 1) 꿀 매실탕 매실 6~8개 정도를 골라 씨를 빼내고 햇볕에 말린 뒤절구에 넣고 찧어 고운 가루로 만든다. 가루로 만든 매실 1g에 꿀 30g을 넣고 뜨거운 물을 1컵 부..

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